Dosi Acido Lipoico?

[X3me]

In base a questa dieta che dosi mi consigliereste per scopi antiossidanti e regolatori insulinici?

Colazione
250gr di yogurt magro
80gr fiocchi d'avena
300 ml di latte + 30gr whey
3 mandorle sbucciate

Spuntino
3 Gallette di riso integrale + whey

Pranzo
se possibile insalata e pomodori
100gr di pasta
tacchino
un frutto


Spuntino
3 Gallette di riso integrale + whey

Cena
insalata e pomodori
100 gr di pasta con sugo D
carne (tacchino o bresaola)
Verdura a scelta
Frutta

Prenanna
500 gr di yogurt normale

[roby712]

Le dosi consigliate vanno daun minimo di 100 mg ad un max di 600 mg

[X3me]

si ma si deve assumere nei pasti in base alle kcal di ognuno di essi

[roby712]

puoi prenderlo appena prima di colazione,pranzo e post workout o con pasti contenenti carboidraiti,l'acido lipoico serve a migliorare la sensibilità all'insulina

[X3me]

si ma le dosi?

e a stomaco vuoto?

[mao +Watt]

Io ne prenderei 200 mg prima di ogni pasto.
mao

[X3me]

grazie mao