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Ragazzi dovrei assumere 3gr di creatina e beta alanina divisi in 3 assunzioni di 1gr ciascuna assunti con un intervallo di tempo regolare, li ho assunti pre colazione, verso le 9:30, post wo verso le 17 ed ora mi conviene assumerli pre cena ovvero tra 20 minuti oppure pre nanna?
Grazie!
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Se devi fare ginnastica a letto va bene anche prima di coricarsi hi hi hi
mao
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pre-colazione, pre-w/o, post-w/o lo trovo meglio. L'assunzione non dovrebbe, in questo caso, dipendere dall'intervallo, ma a mio avviso dai momenti piu' ''sensibili''. Imho.
Pre wo assumo la taurina però pensavo di fare
pre colazione creatina hcl+beta alanina
60 minuti pre wo beta alanina+creatina hcl
40 minuti pre wo taurina
post wo beta alanina+creatina hcl
60' prewo per la beta è troppo fai 20-30', magari insieme alla taurina.
Personalmente assumo la beta solo prewo.....
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Bros non c'é competizione di carrier per beta alanina e taurina? Da quel che so, di contro, una prolungata supplementazione di beta alanina puo' ridurre le riserve di taurina. Ora immagino dipenda dai quantitativi e dalla cronicita' dell'assunzione, hai un parere a proposito?
Bros non c'é competizione di carrier per beta alanina e taurina? Da quel che so, di contro, una prolungata supplementazione di beta alanina puo' ridurre le riserve di taurina. Ora immagino dipenda dai quantitativi e dalla cronicita' dell'assunzione, hai un parere a proposito?
Hai assolutamente ragione, infatti assumendo la beta regolarmente associo la taurina, in quanto si potrebbe averne carenza.
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