Consigli sul mio programma di integrazione 2002/2003
Ciao a tutti! Ho ricominciato ad andare in palestra ad inizio settembre, dopo essere stato fermo per circa 2 mesi.
Sto seguendo il B.I.I.O. di Tozzi e, ovviamente al momento attuale mi trovo al primo mesociclo di "ricondizionamento".
Per adesso non assumo nient altro che non sia cibo, voglio dire 0 integratori per adesso (a parte le proteine in polvere a colazione).
Quando passero' al periodo "preparazione forza" e ai successivi, ho intenzione di cominciare ad integrare la mia alimentazione.
Questi sono gli integratori di cui attualmente dispongo:
E questo è il programma di assunzione che ho programmato:
Le Simply della Eas da prendere a colazione e qualche volta un'ora prima dell'allenamento. Ma piu' specificatamente:
30 minuti prima dell'allenamento:
-10 grammi di glutammina + 5 grammi di BCAA
Dopo l'allenamento:
-97 grammi di Cell Tech + 10 grammi di Glutammina + 5 grammi di BCAA + 10 grammi del pool aminoacidico.
Che ne pensate?? I periodi di assunzione sono buoni? Considerate che dopo mezz'ora dal post-workout faccio una cena molto proteica...
In tutto questo, secondo voi dove posso inserire il BRANIGEN ? O forse è meglio "conservarlo" per l'estate (definizione) ??
Ultima domanda: Ho sentito parlare molto bene dello ZMA HP della EAS come pre-nanna in quanto aiuta ad innalzare i normali livelli di testosterone...che ne dite voi??
RingraziandoVi sempre per i vostri aiuti, resto in attesa dei vostri pareri su questo programma di integrazione.
Grazie 1000
Sto seguendo il B.I.I.O. di Tozzi e, ovviamente al momento attuale mi trovo al primo mesociclo di "ricondizionamento".
Per adesso non assumo nient altro che non sia cibo, voglio dire 0 integratori per adesso (a parte le proteine in polvere a colazione).
Quando passero' al periodo "preparazione forza" e ai successivi, ho intenzione di cominciare ad integrare la mia alimentazione.
Questi sono gli integratori di cui attualmente dispongo:
- EAS Simply Whey Protein
- MUSCLETECH Cell Tech
- EAS Bcaa
- AST Gl3 glutammina
- ULTIMATE NUTRITION Amino 2000 (pool di aminoacidi)
- BRANIGEN (Acetyl-l-carnitina)
E questo è il programma di assunzione che ho programmato:
Le Simply della Eas da prendere a colazione e qualche volta un'ora prima dell'allenamento. Ma piu' specificatamente:
30 minuti prima dell'allenamento:
-10 grammi di glutammina + 5 grammi di BCAA
Dopo l'allenamento:
-97 grammi di Cell Tech + 10 grammi di Glutammina + 5 grammi di BCAA + 10 grammi del pool aminoacidico.
Che ne pensate?? I periodi di assunzione sono buoni? Considerate che dopo mezz'ora dal post-workout faccio una cena molto proteica...
In tutto questo, secondo voi dove posso inserire il BRANIGEN ? O forse è meglio "conservarlo" per l'estate (definizione) ??
Ultima domanda: Ho sentito parlare molto bene dello ZMA HP della EAS come pre-nanna in quanto aiuta ad innalzare i normali livelli di testosterone...che ne dite voi??
RingraziandoVi sempre per i vostri aiuti, resto in attesa dei vostri pareri su questo programma di integrazione.
Grazie 1000
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