Integratore aumento muscolare
Salve a tutti sono nuovo e non so neanche se ho azzeccato la categoria giusta dove inserire la discussione. Comunque ho 20 anni e da 9 anni ho praticato la pallanuoto, solo che ora per vari motivi ho smesso e mi sono dato alla palestra. Sono alto 1.75 e peso 66 kg, non mi lamento del mio fisico solo che vorrei aumentare la massa muscolare soprattutto delle braccia perchè la gran parte dei muscoli li ho sulle spalle. Conduco una dieta corretta dato lo sport che facevo a livello agonistico, mangio 5 volte al giorno però non riesco ad assumere il fabbisogno giornaliero di proteine. In palestra mi alleno 3 volte a settimana dalle 7 alle 8 quindi quando torno a casa ceno quasi subito. Detto questo quali integratori di proteine mi consigliate di prendere? So che ci sono vari tipi come whey, caseine, blend, mass gainer ecc..Ma quale vi sembra più indicata nella mi situazione?
Grazie mille in anticipo a tutti!
Grazie mille in anticipo a tutti!
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