Integrazione con Proteine "lente" e Aminoacidi essenziali nella Pallavolo???

**Andre1988** · 02-07-2012, 10:22:43

Perchè non risponde nessuno? non ho sbagliato sezione per postare il mex no?

**Sean** · 02-07-2012, 13:12:29

Perchè il Forum non è una chat e ha tempi di reazione diversi dalla chat stessa e perchè il primo post è del 28 Giugno. Col volume di post aperti e riuppati, se non si tiene "vivo" il 3d riportandolo all'attenzione dell'utenza (in prima pagina) questo va a finire dietro e si nasconde. Ogni 24 ore dal nostro ultimo post è permesso un "up" a tale scopo.

***Ozn*** · 02-07-2012, 13:22:24

Gli integratori "intregrano" un deficit all'interno della dieta. Quindi prima di tutto sarebbe utile che
postassi la tua alimentazione nella sezione giusta, compresi i tuoi dati. Le pro in polvere (non a lento rilascio)
a colazione possono essere una buona alternativa alle classiche fonti proteiche , ma tutto deve essere contestualizzato in base
alla propria alimentazione

**Sarto** · 03-07-2012, 11:40:42

i BCAA sono ottimi per sforzi intensi e prolungati... spesso li prendo prima di allenamenti di calcio pesanti e le partite. Le proteine le devi inserire nel contesto della tua dieta... le pro veloci alla mattina sono un'alternativa a uova o affettati magri

**Andre1988** · 03-07-2012, 18:27:10

Originariamente Scritto da Sarto Visualizza Messaggio

i BCAA sono ottimi per sforzi intensi e prolungati... spesso li prendo prima di allenamenti di calcio pesanti e le partite. Le proteine le devi inserire nel contesto della tua dieta... le pro veloci alla mattina sono un'alternativa a uova o affettati magri

Ah, quindi meglio utilizzare le pro veloci al mattino? Pensavo fossero meglio qll a lento rilascio... Cmq durante l'inverno faccio pallavolo e chiedevo appunto se posso usare BCAA per gli allenamenti (dato che vanno presi mezz'ora prima ed entro mezz'ora dopo giusto???) cmq in estate invece, mi diletto un'pò con tutto, nuoto, corsa e bici... anche in qst caso xò, per gli allenamenti più duri potrei utilizzarli no?

Un'ultima domanda, qll che a me interesa maggiormente è se i BCAA favoriscono lo sviluppo di massa magra, o aiutano solo a reintegrare l'allenamento???
Thanks

**Sarto** · 04-07-2012, 00:37:05

al mattino pro veloci per dare subito ai muscoli il nutrimento che manca dopo le ore notturno passate a digiuno... i BCAA ha vari pregi come:evitare il catabolismo,aumentare la sintesi proteica e l'ipertrofa muscolare aumentare l'energia e il recupero ecc... con questo se in una giornata fai prima nuoto e poi vai in palestra non devi prenderli due volte, la dose consigliata è 1gxkg.

**Andre1988** · 04-07-2012, 01:58:28

ok ok, perfetto, esauriente :-) Grazie
Ma quindi, per risp alla mia domanda principale, posso usarli anche per la pallavolo, non vanno usati solo per la palestra insomma...bene bene, grazie della dritta

Ah, per le pro lente, a dir la verità però ne ho rimaste 300 400 grammi, se le uso come pre-nanna??? Per non cestinarle insomma

**Sarto** · 04-07-2012, 10:57:04

fino ad adesso ti ho spiegato a cosa servono le varie cose... se entriamo in merito alla tua integrazione con proteine allora dobbiamo vedere la dieta di una tua giornata tipo. gli integratori sopperiscono a mancanze alimentari non sono prodotti magici che fanno crescere i muscoli o saltare piu in alto... posta la tua dieta e scrivi qual'è il tuo obbiettivo!

**Andre1988** · 05-07-2012, 13:39:48

allora, inanzitutto sono alto 1,76 e peso 71, vorrei "asciugare" un'pò il fisico, soprattutto zona addome...pressapoco la mia dieta giornaliera è questa:

Colazione: 150 ml latte zymil alta digeribilità - 6 biscotti Tarallucci o ai Cereali - 15g Pro in polvere lente

Spuntino metà mattina: Barretta ai cereali da (376 Kcal) oppure un frutto oppure yogurt

Pranzo: 80g di pasta con pomodoro, insalata e un frutto oppure alla pasta sostituisco Ceci, salmone affumicato o tonno

Spuntino metà pome: come spuntino metà mattina

Cena: Pollo o Bresaola rucola e grana o pesce + insalata mista

Cosa ne dici?

**Sarto** · 05-07-2012, 14:51:40

Originariamente Scritto da Andre1988 Visualizza Messaggio

allora, inanzitutto sono alto 1,76 e peso 71, vorrei "asciugare" un'pò il fisico, soprattutto zona addome...pressapoco la mia dieta giornaliera è questa:

Colazione: 150 ml latte zymil alta digeribilità - 6 biscotti Tarallucci o ai Cereali - 15g Pro in polvere lente

Spuntino metà mattina: Barretta ai cereali da (376 Kcal) oppure un frutto oppure yogurt

Pranzo: 80g di pasta con pomodoro, insalata e un frutto oppure alla pasta sostituisco Ceci, salmone affumicato o tonno

Spuntino metà pome: come spuntino metà mattina

Cena: Pollo o Bresaola rucola e grana o pesce + insalata mista

Cosa ne dici?

apri un post nella sezione dieta e alimentazione ma prima leggiti bene come impostare una dieta e i dati che devi mettere affinchè ti possa essera data un mano dal forum

**Andre1988** · 05-07-2012, 16:00:19

ah va bè, lascia stare, avevo già aperto una sezione per la dieta e pressapoco ho fatto...qll che a me interessava era, siccome non ho mai usato gli aminoacidi, se aiutano assumerli prima e dopo sport, e non solo palestra intendo...cosa a cui mi hai risposto

Thanks

**Sarto** · 05-07-2012, 16:16:16

allora adesso non ti so dire se vanno daccordo con la pallavolo... io per il calcio li assumo e danno energia e aiutano il recupero muscolare... sono utili per sforzi prolungati e intensi. ci sono studi fatti su atleti di rugby che dimostrano la loro efficacia sulla prestazione e il recupero muscolare... però non conosco la pallavolo! se fai allenamenti pesanti vanno benone