Vitamina C in polvere da laboratorio

[blioxyz]

Ciao a tutti,
avrei bisogno di aiuto in materia di vitamina c.

Sono andato oggi in farmacia, volendo provare la loro vit C da laboratorio (quella in polvere, direi la galenica se non sbaglio), e mi hanno dato il barattolo da 100 grammi..
Ora, io a casa non ho nessun bilancino professional, e dentro non c'è un dosatore...la farmacista mi ha detto di considerare 1 gr mezzo cucchiaino da caffè pieno...ora però non so come considerare la dose...cioè voi dite che 1gr tutto in una volta è troppo? potrebbe dare fastidi allo stomaco? Non so neanche se venga assorbito tutto quel grammo...

Insomma, potreste aiutarmi con i dosaggi e tempi d'assunzione? io avevo pensato di prenderla come il multi, dopo colazione con un pò d'acqua..però non so, datp che nel multi già ce n'è di vit c, forse poi diventa davvero troppa per un assunzione unica...

Per ultimo, a stomaco pieno, o no?

Grazie mille per l'aiuto! (davvero col dosaggio "a cucchiaino" sarà difficile regolarsi! )

[Manx]

un bilancino...costa 10 euro...anche meno.
Lessi da qualche parte che oltre i 2 gr di vitamina C il corpo non riesce ad assorbire...ma non so se sia vero.

[Evil Popy]

dosi da 0,5 grammi per volta, meglio con alimenti.

[brosgym]

dosi da 0,5 grammi per volta, meglio con alimenti.

Anche meno...0,3 dire, la punta del cucchiaino se poi saranno 0,25 o 0,35 non sarà così grave....

[blindevil7]

non è che oltre un certo quantitativo il corpo non ne assorbe, è che oltre i 250 mg la quantità non assorbita rispetto quella introdotta aumenta... esempio ( non ricordo di preciso le cifre, ma spannometricamente è come segue ):
dose- quantità assorbita
250 mg/249 mg
500 mg/ 450 mg
1 gr/ 600 mg
ecc...

di qui, il consiglio di più assunzioni in piccole dosi

[Manx]

non è che oltre un certo quantitativo il corpo non ne assorbe, è che oltre i 250 mg la quantità non assorbita rispetto quella introdotta aumenta... esempio ( non ricordo di preciso le cifre, ma spannometricamente è come segue ):
dose- quantità assorbita
250 mg/249 mg
500 mg/ 450 mg
1 gr/ 600 mg
ecc...

di qui, il consiglio di più assunzioni in piccole dosi

quindi questi maxi-multivitaminici con 1 gr abotta di vitamina C...sarebbero "meno" efficaci.

[brosgym]

quindi questi maxi-multivitaminici con 1 gr abotta di vitamina C...sarebbero "meno" efficaci.

Già mai consigliato più di 300-350mg ad assunzione

Se sono formulazioni retard, ovviamente cambia tutto!

[blioxyz]

ok, grazie mille ragazzi,farò così, punta del cucchiaino, 2 volte al giorno ai pasti.. tanto normalmente si consiglia 1-2 gr totali al giorno no?

p.s. un altra domanda...ho un integratore salinico che uso during e post wo, con sodio, cloro, magnesio, potassio, vit E, alc, taurina, e creatina monoidrato...ora, per 2 bustine ci sono 3 gr di creatina...il mio dubbio è: posso assumere la creatina during o non ha senso? vale lo steso per l'alc... e poi potrei mettere nello shaker con queste 2 bustine, anche la punta di cucchiaino di vit C? ed eventualmente dovrei mettere anche del bicarbonato per tamponare la crea? vi dico, io la crea non l'ho mai presa...quindi non so come può funzionare... e un'ultima cosa, la vit C a ridosso del wo (pre o post) va bene uguale si?

[mao +Watt]

Attenzione, io farei come dice Bross anche perchè l'acido ascorbico vi "buca" lo stomaco. Meglio prenderlo in dosi molto piccole e più volte al giorno.
Io lo prendevo ma a stomaco pieno.
Altra cosa importante per i vostri dentini... l'acido ascorbico è un vero killer... quindi mandate giù la bevanda preparata e lavatevi i denti.
mao

[blindevil7]

quindi questi maxi-multivitaminici con 1 gr abotta di vitamina C...sarebbero "meno" efficaci.

meno efficaci no, perchè comunque la assorbi...però più "dispersivi" e sconvenienti da questo punto di vista

[mao +Watt]

Troppo difficile e costoso capire quanta ne assorbi veramente. A mio avviso meglio piccole dosi durante tutto l'arco della giornata.
mao

[blioxyz]

piccole dosi durante l'arco della giornata, ma fino a quanti gr totali piò o meno, mao? e poi, sempre stomaco pieno quindi? thanks!

[mao +Watt]

Io facevo così, ad ogni spuntino una punta di cucchiaino da caffè...
mao

[conv999]

Io ne metto un cucchiaino nella bottiglia di acqua (1,5 L) che mi porto al lavoro..
Sorseggia ora sorseggia poi... i 3 grammi circa li immetto nell'organismo in circa 12-15 ore

[mao +Watt]

L'acido ascorbico è una delle sostanze meno stabili che esistano... facendo così stai assumendo pochissimo!!!
mao