buongiorno,
ho deciso di riiniziare un ciclo di creatina monoidrata (ora sono in normocalorica ma pian piano scendo in ipo molto controllata)..
io solitamente la assumo 3gr mattina, 3gr pre wo, 3gr post wo..il problema sta nel fatto che nel post wo faccio 25 minuti di cardio! quindi quando la devo assumere? prima o dopo il cardio?
inoltre io solitamente faccio un ciclo di otto settimane, solo che sulla confezione c è scritto di staccare dopo solo 4 settimane, che faccio? ignoro o seguo le indicazioni (uso CREATINE POWDER micronizzata)
ho deciso di riiniziare un ciclo di creatina monoidrata (ora sono in normocalorica ma pian piano scendo in ipo molto controllata)..
io solitamente la assumo 3gr mattina, 3gr pre wo, 3gr post wo..il problema sta nel fatto che nel post wo faccio 25 minuti di cardio! quindi quando la devo assumere? prima o dopo il cardio?
inoltre io solitamente faccio un ciclo di otto settimane, solo che sulla confezione c è scritto di staccare dopo solo 4 settimane, che faccio? ignoro o seguo le indicazioni (uso CREATINE POWDER micronizzata)
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