16 anni, massa, prima integrazione bcaa e whey

[dottorbebbe]

salve a tutti, 16 anni, 165 cm x 61 kg, nessuna intolleranza.
non ho mai integrato, vorrei iniziare a giorni prendendo bcaa e whey

dunque, come prodotti pensavo di prendere
bcaa isatori http://www.musclenutrition.com/magen...bcaa-2114.html
whey ON http://www.musclenutrition.com/magen...tein-3178.html mi sa alla vaniglia ma ero mi incuriosiva anche crema e biscotti

prima domanda, vanno bene come marche? cosa consigliate?

questa è la dieta che sto seguendo: http://www.bodyweb.com/threads/33904...-2-la-vendetta
integrando la modificherei così: a colazione invece di prendere
1 caffè
200 gr albumi
toast (50 gr pane integrale + 60 gr affettato)
1 banana

prenderei

300 ml latte
20 gr whey
100 gr riso (ho letto anche dell'avena, com'è??)
1 banana

poi farei
pre wo: 1 caffè + 2 cps bcaa
during wo: 2 cps bcaa
post wo (subito finito il wo): 3 cps bcaa, 100 gr riso
sono indeciso se fare così o solo pre wo 3 cps e post wo 4cps

20 minuti post wo: 30 gr whey

come vi sembra come primo programma??

[Davidinoviareggo]

salve a tutti, 16 anni, 165 cm x 61 kg, nessuna intolleranza.
non ho mai integrato, vorrei iniziare a giorni prendendo bcaa e whey

dunque, come prodotti pensavo di prendere
bcaa isatori http://www.musclenutrition.com/magen...bcaa-2114.html
whey ON http://www.musclenutrition.com/magen...tein-3178.html mi sa alla vaniglia ma ero mi incuriosiva anche crema e biscotti

prima domanda, vanno bene come marche? cosa consigliate?

questa è la dieta che sto seguendo: http://www.bodyweb.com/threads/339007-Dieta-Massa
integrando la modificherei così: a colazione invece di prendere
1 caffè
200 gr albumi
toast (50 gr pane integrale + 60 gr affettato)
1 banana

prenderei

300 ml latte
20 gr whey
100 gr riso (ho letto anche dell'avena, com'è??)
1 banana

poi farei
pre wo: 1 caffè + 2 cps bcaa
during wo: 2 cps bcaa
post wo (subito finito il wo): 3 cps bcaa, 100 gr riso
sono indeciso se fare così o solo pre wo 3 cps e post wo 4cps

20 minuti post wo: 30 gr whey

come vi sembra come primo programma??

Come fai a colazione a mangiare il riso?? molto meglio la avena a mio parere molto buona prendi la Quaker in barattoli da 500gr. La banana la leverei.

Per i bcaa io farei 3 prima e 3 dopo o direttamente tutti dopo, devi vedere come torna meglio a te (io personalmente non ne ho mai tratto benefici nè pre nè during nè post; con questo non voglio dire che non funzionino.

Per il post wo non saprei, non bastano 20 minuti per digerire tutto quel riso e prendere le whey.
Se hai deciso di fare un post wo con cibo solido io farei piuttosto riso + pollo,
ma usando le polveri si fa molto prima, vedi tu.

Ps: Bcaa isatori ottimi come anche le whey on gold

Davide

[dottorbebbe]

Come fai a colazione a mangiare il riso?? molto meglio la avena a mio parere molto buona prendi la Quaker in barattoli da 500gr. La banana la leverei.

Per i bcaa io farei 3 prima e 3 dopo o direttamente tutti dopo, devi vedere come torna meglio a te (io personalmente non ne ho mai tratto benefici nè pre nè during nè post; con questo non voglio dire che non funzionino.

Per il post wo non saprei, non bastano 20 minuti per digerire tutto quel riso e prendere le whey.
Se hai deciso di fare un post wo con cibo solido io farei piuttosto riso + pollo,
ma usando le polveri si fa molto prima, vedi tu.

Ps: Bcaa isatori ottimi come anche le whey on gold

Davide

ciao grazie x la risp, ho letto in giro che i quaker oats sono abb cari, e che alla coop si trovano i fiocchi d'avena todis mi pare che sono meno costosi, c'è differenza?? ah e poi dato che non l'ho mai mangiata, come si cucina l'avena
la banana dici che è inutile?

x i bcaa ok attendo altri pareri

se x il post wo facessi
- subito post wo 4 cps di bcaa
- dopo 20 min circa (dopo la doccia ecc.) 100 gr riso + le whey?

ah altra cosa, qualcuno ha mai provato le whey della on crema e biscotti

[Alexander88]

mi segno perchè mi servirebbero anche a me le stessa info

[Davidinoviareggo]

ciao grazie x la risp, ho letto in giro che i quaker oats sono abb cari, e che alla coop si trovano i fiocchi d'avena todis mi pare che sono meno costosi, c'è differenza?? ah e poi dato che non l'ho mai mangiata, come si cucina l'avena
la banana dici che è inutile?

x i bcaa ok attendo altri pareri

se x il post wo facessi
- subito post wo 4 cps di bcaa
- dopo 20 min circa (dopo la doccia ecc.) 100 gr riso + le whey?

ah altra cosa, qualcuno ha mai provato le whey della on crema e biscotti

Allora per l'avena prendi quella che vuoi te la consiglio in fiocchi piccoli, ti ho consigliato la quaker perchè per me è la migliore come consistenza; i valori da marca a marca non cambiano molto, prova anche a cercarla in negozi bio.
Io non l'ho mai cucinata, la utilizzo come normali cereali mettendola nel latte con le whey!
Cmq se già mangi la avena toglerei la banana.

Il post wo fatto così può anche andar bene ma a me personalmente non piace molto, piuttosto farei subito post bcaa + carbo rapidi (tipo vitargo, maltodestrine, destrosio) e dopo 20/30 min le whey.

Le whey on al gusto biscotto come quelle alla vaniglia le ho provate e sono veramente NAUSEANTI secondo il mio parere! ti consiglio doppio cioccolato o cioccolato al latte.

Davide

[dottorbebbe]

ciao a tutti, qualcuno ha feedback degli extreme aminos 5000 della xcore?? sono una ca22ata?? li ho trovati a un prezzo veramente ridicolo, ma non hanno leucina..

aspetto altri pareri x le whey

[Davidinoviareggo]

Non li conosco, per i bcaa io ti consiglio in compresse quelli certificati kyowa o ajinomoto (isatori, eas, natroid).
Lascia perdere prodotti strani di cui non sai la provenienza.

[xymox]

ciao a tutti, qualcuno ha feedback degli extreme aminos 5000 della xcore?? sono una ca22ata?? li ho trovati a un prezzo veramente ridicolo, ma non hanno leucina..

aspetto altri pareri x le whey

non hanno leucina??E che razza di bcaa sarebbero?

[dottorbebbe]

ciao, non ho scritto che sono bcaa infatti xd l'altro gg in pale si chiaccherava e quando ho detto che volevo iniziare a integrare un tipo mi ha detto che prende questa marca di amminoacidi (non da MN) a un prezzo indegno (x farvi capire quando vado a ballare di solito spendo altrettanto solo di ingresso..) vado a controllare e nn c'era leucina così ho chiesto x sicurezza ma mi puzzava di sola

xymox opinioni sull'integrazione? le whey a che gusto me le consigli?

[dottorbebbe]

qualcuno dal cuore grande che aiuti me e alexander88?

[robrix]

io ho le whey al biscotto e crema della on, buone il primo mese poi... ti consiglio alla fragola o cioccolato .caseine solo cioccolato. Pre wo bcaa e caffeina, postwo whey e gallette di riso.