acetil-l-carnitina

[Prometeus]

vi spiego il mio attuale uso di integratori in riferimento alla scheda (che dovrei iniziare tra una settimana) di questo post: http://www.bodyweb.com/threads/338614-Circuit-Training

Attualmente sto gia facendo uso di questi integratori (wo 4 per week + cardio 2-3 per week):
proteine post wo e prima di dormire, beta alanina tutti i giorni (nei giorni di wo la prendo pre e post), aakg pre e post wo solo nei giorni di allenamento infine, acetil-l-carnitina:
mi hanno consigliato di prenderla solo prima di correre ma, visto che anche le mie sedute in palestra diventeranno "aerobiche" mi consigliate di prenderlo anche nei giorni di wo?

[Padishar]

adesso non vorrei scriverti una cazzata... ma avevo letto tempo fa uno studio che, su topi di laboratorio, presa per un periodo di tempo prolungato tendeva a restringere gli adipociti oltre che a migliorare ulteriormente l'ossidazione dei grassi... io infatti la prendo in entrambe le sessioni (cardio e wo pesi)... chiedo conferma ai più esperti e se lo ritrovo posto lo studio che avevo letto...

[Prometeus]

qualcun altro conferma?

[Gixxer]

Leggi un pò qui...se l'alc la utilizzi a scopo dimagrimento può darti una mano, io la prenderei anche nei giorni di solo pesi. In ogni caso puoi aumentarneun pò l'effetto abbinandola a della caffeina anidra.. Per la beta alanina solo prewo così ti dà un pò di spinta, post non serve, così mi hanno consigliato sul forum tempo fa..
per l'ALC leggi un pò qui http://www.bodyweb.com/threads/20277...irosina..anche senza seguire il protocollo se non l'hai mai presa, ma ti fai un'idea..