Glutammina e melatonina prenanna

[ben bostrom]

Avevo intenzione di prendere 3g di ognuno di questi 2 prodotti, il primo per aumentare il gh notturno e ridurre il cortisolo e il secondo per dormire meglio.
Il problema è che se non sbaglio andrebbero presi a stomaco vuoto.
Mangio alle 20, li prendo attorno alle 22:30 e dopo un'ora mangio il prenanna.
Quando lavoro al mattino però, ceno alle 19:30 e dopo un'ora vado a letto.
Quando li posso prendere?
Prima di cenare forse è troppo presto?

p.s. gli orari dei pasti non posso assolutamente modificarli.

[CAMA]

Scusa,ma la dose minima consigliata di melatonina è 300mg,che è più o meno la dose per pastiglia.Prenderne tre grammi mi sembra un pò troppo.Io ho iniziato con 300mg e ora che ho iniziato ad allenarmi pesante proverò a raddoppiare la dose.La devi prendere 1 ora prima di dormire,ma non dice di prenderla a stomaco vuoto.La glutammina invece pui prenderla nel pre-nanna.

Ciao Ciao

[sajan]

ma che azz.. state dicendo??
la melatonina si utilizza a dosaggi intorno ai 3 MG !!!

[multipower]

Originally posted by sajan
ma che azz.. state dicendo??
la melatonina si utilizza a dosaggi intorno ai 3 MG !!!

Già

[ben bostrom]

Scusate, piccola svista
3g di glutammina e 3 mg (oppure kg, non ricordo ) di melatonina.
Allora cosa dite?

[CAMA]

Pardon,mai leggere le scritte in piccolo al buio.Sono 3mg ogni pastiglia.Chiedo scusa.