consiglio utilizzo integratori

[liddi]

salve a tutti.
ho ripreso in palestra da circa3/4 mesi e ho preso la decisione di fare le cose seriamente, e siccome non sono una buona forchetta, ho acquistato i seguenti integratori:
whey gold standar optimum nutrition
amino 90 gensan
BCAA isatori
glutamine powder eurosup
arginina eurosup , thermo speed eurosup...pure cla 1250 san nutrition.... secondo voi come potrei assumere questi integratori in modo che non vadano in contrasto e che agiscano nel modo migliore e nelle dosi migliori? vi ringrazio in anticipo per le vostre risposte

---------- Post added 20-06-2012 at 10:01:23 ---------- Previous post was 19-06-2012 at 10:54:03 ----------

qualcuno è in grado di aiutarmi?

[Alessandro33]

Per l'uso dei vari prodotti legiti le guide manuali all'interno di questa sezione
P.S. ma sai effettivamente a cosa servono tutti quei prodotti??

[liddi]

certo che si...volevo solo sapere il parere di qualcuno su come assumerli, quando...in quali dosi...soluzioni secondo voi migliori...nn voglio sapere a cosa servono...lo so gia...solo qlke consiglio

[AngelRipper]

Come ti ha detto Alessandro33, molte delle info che cerchi sono nella sezione delle guide.. giusto per fare qualche esempio:

BCAA:

http://www.bodyweb.com/threads/186401-Come-assumere-aminoacidi-a-catena-ramificata-BCAA

Glutammina:

http://www.bodyweb.com/threads/186404-Come-assumere-Glutammina%2A%2A%2ANO-piani-personali%2A%2A%2A

Pro in polvere: vanno integrate nella propria dieta per raggiungere il proprio fabbisogno proteico.. quindi così a priori è impossibile dirti la quantità.. puoi seguire comunque le linee guida inerenti lo shaker post wo se le usi in questo contesto.. ma ovvio che comunque le pro e le kcal che assumi vanno calcolate all'interno della dieta:

http://www.bodyweb.com/threads/186403-Cosa-metto-nello-shaker-post-wo

E così via.. poi tra il buon vecchio search e la sezione guide, molte delle risposte che ti servono dovresti trovarle, così poi ti puoi limitare a chiedere solo le cose su cui ti sono rimasti dei dubbi