Integrazione fatta in casa

[Alexbb89]

Ciao a tutti, vorrei chiedere un pò di pareri riguardo alla mia idea di crearmi da solo un pre workout senza dover spendere ogni volta soldi in pre wo gia fatti e con un fottio di cose dentro.
Idealmente vorrei usare questi aminoacidi (correggetemi se sbaglio) per il pre wo:
creatina mono 4gr
beta alanina
citrullina
arginina (etyl estere o akg o ancora di malato?)
glutammina (+150/200mg caffeina).
taurina? (forse meglio non aggiungerla per via della digestione?)
Consigli sui dosaggi???


Nel post wo invece: 10gr l-gluta, 4gr creatina mono, 4gr bcaa

[Alexbb89]

Ciao ragazzi ho ripensato all'idea di crearmi un pre wo fatto in casa e lo sto così componendo (sto facendo l'ordine da un noto sito inglese):
crea monoidrata
arginina di malato
citrullina
taurina

che ne dite?

[V-G4Mm4]

io ci metterei della beta ala e l'arginina akg..la citrullina non mi piace(nessun effetto su di me)..meglio abbondare di aakg..

[Evil Popy]

è più o meno la mia integrazione, se ordinavi la settimana scorsa c era il 20% di sconto...

cmq se può servirti il mio post è:

EAA, 20gr
taurina 2gr
glutammina 5gr
vitamina c 500mg

pre:

beta alanina 2gr
vitamina c 500mg
creapure 3gr


La citrullina secondo me costa troppo e non vale la spesa. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx