Contro crampi, contratture, stiramenti. Magnesio e potassio

[Pandamax]

Ciao ragazzi, ieri in palestra parlando dei miei continui problemi di contratture al trapezio mi è stato consigliato di sciogliere qualcosa tipo magnesio e potassio nella bottiglia d'acqua che bevo durante i WO. Il tizio era di fretta e non ho potiutro approfondire.

Sapete consigliarmi qualcosa?

grazie

[Sparosparo]

potassio e magnesio..per cui banane a go go..anche il sodio aiuta. Per le contratture devi scioglierle. Spesso i crampi però,a differenza di quello che si crede non sono dovuti al solo semplice sovra-allenamento. Spesso prendono perchè manca l'ATP cioè (in breve) le molecole che vanno a dare nutrimento al muscolo affinche questo possa riallungarsi,per cui può darsi che il problema si risolve mangiando piu carbo.

[Pandamax]

Grazie sparosparo, mi sapresti indicare un prodotto? Ho già comparto su MN quindi se c'è lì meglio, solo che cercando nei loro prodotti non ho trovato una cosa tipo "integratore di magnesio e potassio" ma tutte cose più complesse e non saprei orientarmi.

grazie

[Sparosparo]

io non sono un compratore di MN,preferisco comprare altrove (mi attirerò antipatie).Per quanto riguarda il tema "crampi" il mio consiglio è di assumere un multi-vitaminico (le vitamine sono assai importanti per l'ATP e per le contrazioni muscolari) nonchè di ricavare potassio,magnesio sodio e calcio (importante per i tendini sempre per la contrazione del muscolo) dagli alimenti. Per cui banane in primis,pompelmo,ananas e verdura tutta.