Dunque, oggi è successo ciò che non mi sarei mai aspettato, partiamo da dietro dietro... 3 settimana fa finisco (fatemi passare il termine) "massa" e vedo un pò i massimali: panca 98kg.
in queste 3 settimane faccio petto 1 volta a settimana, per dare priorità alle braccia (carenti)... ogni workout sentivo il petto meno potente delle altre volte, niente di che... però non spingevo + come prima, avevo con gli stessi kg 1-2 reps in meno.
detto questo, spiego che è successo oggi... sono un tipo che non risponde agli stimolanti (ho provato jack3d, superpump 250, endorush BSN), allora venerdì avevo dorso-spalle e pre-wo a stomaco vuoto prendo 4g beta-alanina, 4g taurina, 700mg circa di caffeina... faccio il workout e non sento niente di che, poi sabato avevo braccia, decido di non prendere la caffeina e vado con 5g di beta-alanina e 5g di taurina senza caffeina (perchè preferisco avere pump per le braccia e la caffeina è un vasocostrittore, come se non avessi preso nulla ne focus mentale, ne pump, ne allenamento migliorato.
sabato vado a dormire presto e la mattina mi sveglio con ben 11 ore di sonno, il pomeriggio dormo altre 2 ore, poi stanotte mi sono fatto altre 10 ore di sonno bello profondo (come sempre)... mi sveglio tutto ok faccio colazione (ore 10) poi faccio qualche servizio, poi pranzo e finisco alle 13.45 ... alle 15.40 prendo 850-900mg di caffeina, poi 4g beta-alanina e 4.5g taurina... alle 15.55 sono nello spogliatoio, non capisco + niente, non sono stato così nemmeno da ubriaco, SNC a 3000 e cuore con ritmo alto, faccio il riscaldamento, poi inizio panca piana con manubri 10kg, pensavo non ce li avessi in mano, poi 20kg e non cambia niente, 7 ripetizioni di riscaldamento volate, poi passo alla piana con bilanciere, 80kg 2 reps di riscaldamento che volano anch'esse e poi parte l'allenamento (scheda nuova) in teoria avevo panca piana 3x3-5-7, i 90kg erano rischiosi perchè come detto in queste 3 settimane ho perso un pò di forza, e se prima 3 reps con 90kg le facevo a cedimento, avevo paura oggi di non arrivare nemmeno a 2 reps... mi metto sulla panca 90kg stacco e via 1 rep ok, 2 rep ok, 3 rep un pò lenta, 4 rep ho lo spotter dietro, male male mi aiuterà... scendo e via salgo da solo! qui inizio a capire che la caffeina ha agito, 2° serie provo i 94kg non importa quante reps vengono, mi metto sotto e via mi escono 3 reps tutte completamente da solo, mi stavo alternando con uno della palestra e lui aveva messo 100kg, non sapevo che fare e lui dice "dai lascia questi!" io un pò indeciso ci penso un pò e poi mi metto sotto alla panca... poi ci penso, 100kg non ce la farò mai, gli dico allo spotter "aiutami solo se necessario eh!" parto, 100kg prima reps da solo, senza che lui tocca niente! poi scendo per la seconda rep, ma lui aveva già messo le mani sul bilanciere, vabbè salgo e faccio la terza rep sempre con le sue mani sul bilanciere, poi mi fermo e lui "potevi continuare", ma effettivamente lui è uno che aiuta troppo, quindi secondo me senza di lui forse non avrei fatto nemmeno la 2° reps, ma alla fine è già un traguardo fare 1 rep con 100kg (e pure veloce).
bhè poi faccio le trazioni, prima facevo 4 ripetizioni con 16kg oggi con 18kg andate bene, e poi facevo 6 reps con 8kg e oggi ne ho fatte 5 con 12kg.
poi triserie e superserie... vi dico che sono andato forte e vi giuro il movimento dell'esercizio le braccia lo facevano in automatico.
ora però mi mancavano 2 serie di pump e 2 esercizi per le spalle (alzate 90° e alzate laterali)... le serie le faccio tutte facilmente e con carichi normali, ma come detto prima, le braccia si muovevano da sole, ora però ho un pò di nausea non vado nello spogliatoio a prendere la leucina perchè ho paura di vomitarla.
vabbè finito l'allenamento, posso dire che questa è stato sicuramente l'allenamento + bello che abbia mai fatto, ora però ne pago le conseguenze, non ho ancora vomitato e non penso che vomiterò, sudavo ma non me ne accorgevo, dopo 2 ore dall'allenamento tremo ancora, e il tempo passa velocemente, in + ho poco contatto con la realtà, penso di stare in un sogno, ora devo andare a fare la spesa con mamma e mi sento tutto strano e stasera non so se riuscirò a dormire.
bè che dire, non sono stato incosciente, perchè venerdì 700mg di caffeina non gli ho sentiti minimamente, secondo me dormire per tutto quel tempo tra ieri e oggi ha pulito molto i recettori.
detto questo è la prima volta che sento la caffeina così forte, e ne sono soddisfatto dell'allenamento che ho fatto, ora però devo riuscire a riprendermi!
PS scusate per il romanzo, e scusate evantualmente se non sono stato chiaro, ma sono ancora sotto "shok"
in queste 3 settimane faccio petto 1 volta a settimana, per dare priorità alle braccia (carenti)... ogni workout sentivo il petto meno potente delle altre volte, niente di che... però non spingevo + come prima, avevo con gli stessi kg 1-2 reps in meno.
detto questo, spiego che è successo oggi... sono un tipo che non risponde agli stimolanti (ho provato jack3d, superpump 250, endorush BSN), allora venerdì avevo dorso-spalle e pre-wo a stomaco vuoto prendo 4g beta-alanina, 4g taurina, 700mg circa di caffeina... faccio il workout e non sento niente di che, poi sabato avevo braccia, decido di non prendere la caffeina e vado con 5g di beta-alanina e 5g di taurina senza caffeina (perchè preferisco avere pump per le braccia e la caffeina è un vasocostrittore, come se non avessi preso nulla ne focus mentale, ne pump, ne allenamento migliorato.
sabato vado a dormire presto e la mattina mi sveglio con ben 11 ore di sonno, il pomeriggio dormo altre 2 ore, poi stanotte mi sono fatto altre 10 ore di sonno bello profondo (come sempre)... mi sveglio tutto ok faccio colazione (ore 10) poi faccio qualche servizio, poi pranzo e finisco alle 13.45 ... alle 15.40 prendo 850-900mg di caffeina, poi 4g beta-alanina e 4.5g taurina... alle 15.55 sono nello spogliatoio, non capisco + niente, non sono stato così nemmeno da ubriaco, SNC a 3000 e cuore con ritmo alto, faccio il riscaldamento, poi inizio panca piana con manubri 10kg, pensavo non ce li avessi in mano, poi 20kg e non cambia niente, 7 ripetizioni di riscaldamento volate, poi passo alla piana con bilanciere, 80kg 2 reps di riscaldamento che volano anch'esse e poi parte l'allenamento (scheda nuova) in teoria avevo panca piana 3x3-5-7, i 90kg erano rischiosi perchè come detto in queste 3 settimane ho perso un pò di forza, e se prima 3 reps con 90kg le facevo a cedimento, avevo paura oggi di non arrivare nemmeno a 2 reps... mi metto sulla panca 90kg stacco e via 1 rep ok, 2 rep ok, 3 rep un pò lenta, 4 rep ho lo spotter dietro, male male mi aiuterà... scendo e via salgo da solo! qui inizio a capire che la caffeina ha agito, 2° serie provo i 94kg non importa quante reps vengono, mi metto sotto e via mi escono 3 reps tutte completamente da solo, mi stavo alternando con uno della palestra e lui aveva messo 100kg, non sapevo che fare e lui dice "dai lascia questi!" io un pò indeciso ci penso un pò e poi mi metto sotto alla panca... poi ci penso, 100kg non ce la farò mai, gli dico allo spotter "aiutami solo se necessario eh!" parto, 100kg prima reps da solo, senza che lui tocca niente! poi scendo per la seconda rep, ma lui aveva già messo le mani sul bilanciere, vabbè salgo e faccio la terza rep sempre con le sue mani sul bilanciere, poi mi fermo e lui "potevi continuare", ma effettivamente lui è uno che aiuta troppo, quindi secondo me senza di lui forse non avrei fatto nemmeno la 2° reps, ma alla fine è già un traguardo fare 1 rep con 100kg (e pure veloce).
bhè poi faccio le trazioni, prima facevo 4 ripetizioni con 16kg oggi con 18kg andate bene, e poi facevo 6 reps con 8kg e oggi ne ho fatte 5 con 12kg.
poi triserie e superserie... vi dico che sono andato forte e vi giuro il movimento dell'esercizio le braccia lo facevano in automatico.
ora però mi mancavano 2 serie di pump e 2 esercizi per le spalle (alzate 90° e alzate laterali)... le serie le faccio tutte facilmente e con carichi normali, ma come detto prima, le braccia si muovevano da sole, ora però ho un pò di nausea non vado nello spogliatoio a prendere la leucina perchè ho paura di vomitarla.
vabbè finito l'allenamento, posso dire che questa è stato sicuramente l'allenamento + bello che abbia mai fatto, ora però ne pago le conseguenze, non ho ancora vomitato e non penso che vomiterò, sudavo ma non me ne accorgevo, dopo 2 ore dall'allenamento tremo ancora, e il tempo passa velocemente, in + ho poco contatto con la realtà, penso di stare in un sogno, ora devo andare a fare la spesa con mamma e mi sento tutto strano e stasera non so se riuscirò a dormire.
bè che dire, non sono stato incosciente, perchè venerdì 700mg di caffeina non gli ho sentiti minimamente, secondo me dormire per tutto quel tempo tra ieri e oggi ha pulito molto i recettori.
detto questo è la prima volta che sento la caffeina così forte, e ne sono soddisfatto dell'allenamento che ho fatto, ora però devo riuscire a riprendermi!
PS scusate per il romanzo, e scusate evantualmente se non sono stato chiaro, ma sono ancora sotto "shok"
io ho fatto di peggio.
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