Salve ragazzi allora la mia domanda è questa faccio palestra lunedi mercoledi venerdi e sabato e nuoto martedi e giovedi...ho recentemente comprato un barattolino da 150 compresse di aminoacidi per integrare un pò la mia dieta...è vero che si potrebbe fare tutto con i semplici alimenti ma stare attenti tutti i giorni a cosa mangiare è anche vero che non è così semplice..Perciò come detto ho comprato questo barattolino, la mia domanda è, tolto il dubbio del grammo ogni 10 kg come scritto sul foro, pesando 66 kg ne prenderò 6..3 subito dopo l'allenamento, ma le altre 3 quanto prima dell'allenamento 15 min, 30, 45 un'ora? inoltre ho letto navigando su internet che è molto importante bere molta acqua, dato che sono uno che suda abbastanza quando si allena e che devo prendere 6 di queste compresse quanto devo bere? 2 lt di acqua al giorno possono bastare o sono pochi? Grazie per l'attenzione 
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