Programma di integrazione - Test

**quellogrosso** · 07-09-2002, 13:26:23

dopo l'alllenamento, recovery 1 e 2, nelle modalità consigliate, unite a glicerolo e abbondante acqua. Dopo un'ora, se non devi cenare 10 o + g di glutammina.

prima di dormire una miscela di siero, + uovo e soia da 30g non sarebbe una cattiva idea. ma forse un protime o anche solo albumi d'uovo sarebbe meglio.

proteine del siero ( anche in aggiunta a queste eventualmente le altre pro in polvere) come pasto liquido all'occorenza, quando essendo in giro o per lavoro non hai l'opportunità di farti un pasto tradizionale. A questo comunque aggiungi frutta, o pane integrale e verdura.

x la creatina e il ribosio, farei un ciclo di un paio di mesi. dividendo l'assunzione in + volte al giorno assunta ai pasti in piccole dosi : carico di creatina x 5-7 giorni, poi mantenimento. x il ribosio, credo 3g x 4 volte ai pasti ( + quello contenuto nel recovery di tozzi nei giorni di allenamento) in soluzione acquosa, anche se personalmente ancora non lo ho provato.

**vperman** · 07-09-2002, 13:30:41

Re: Programma di integrazione - Test

Originally posted by Idrofobico
Prendetela come fosse un test attitudinale...

Pratico il BIIO e stamattina ho rimesso a posto l'armadietto degli integratori.

Ho a disposizione i seguenti prodotti da assemblare in un progetto di integrazione complessivo.

Proteine del siero - Optimum Nutrition
Proteine soia-uovo - PowerGenics XXL
Creatina - AST
Glutammina - AST
D-Ribosio - Urania
Glicerolo - +Watt
RCTX MAX 1 e 2 - AN Labs (progetto di Tozzi x il post w.o.)
Destrosio

Vi prego di aiutarmi ad organizzare al meglio tutto cio' ed eventualmente segnalarmi se manca qualcosa...

Attendo vs. idee. Ciao

Idro

Manca un multivitaminico. Supradyn, Diagran ecc

pt · 08-09-2002, 00:58:16

integrazione

tutto ok ma assumi 10-15 ml glicerolo 30 min prima dell'allenam con 3 gr di ribosio unitamente a quanto proposto in precedenza...............e subito inserisci di nuovo glicerolo e ribosio per un recupero post work out + accellerato

**body2** · 08-09-2002, 12:29:14

xpt: che mi sai dire della glutammina peptide? vale la spesa?

pt · 09-09-2002, 09:54:07

glutam peptide

body 2 la gluta/peptide è un ottimo prodotto perchè ha un'assimilazzione maggiore se non totale rispetto alla forma L.Oggi il prezzo è ancora alto ma sicuramente tenderà ad abbassarsi.La forma L purtroppo viene distrutta dai succhi gastrici che fanno il loro lavoro, quella peptide ha un assorbimento diverso.Cmq la Eurosup ha lanciato una forma glutammina tablets molto interessante prezzi stracciati 2x1 .funziona meglio di quella in polvere perchè la tablet si disgrega a livello gastrico meno della polvere.può essere un'alternativa..alla migliore peptidica .ancora costosa

**body2** · 09-09-2002, 13:38:08

Re: glutam peptide

Originally posted by pt
body 2 la gluta/peptide è un ottimo prodotto perchè ha un'assimilazzione maggiore se non totale rispetto alla forma L.Oggi il prezzo è ancora alto ma sicuramente tenderà ad abbassarsi.La forma L purtroppo viene distrutta dai succhi gastrici che fanno il loro lavoro, quella peptide ha un assorbimento diverso.Cmq la Eurosup ha lanciato una forma glutammina tablets molto interessante prezzi stracciati 2x1 .funziona meglio di quella in polvere perchè la tablet si disgrega a livello gastrico meno della polvere.può essere un'alternativa..alla migliore peptidica .ancora costosa

Ok grazie, mi potresti dire quando è meglio assumerla è il dosaggio? 10-15 gr vanno bene?

pt · 09-09-2002, 15:32:26

gluta.....

le tablets come la glutammina in forma L quell pepetidica a dosaggi leggerm + bassi mattina e post work

**Idrofobico** · 10-09-2002, 12:56:46

Re: integrazione

Originally posted by pt
tutto ok ma assumi 10-15 ml glicerolo 30 min prima dell'allenam con 3 gr di ribosio unitamente a quanto proposto in precedenza...............e subito inserisci di nuovo glicerolo e ribosio per un recupero post work out + accellerato

Per tornare al programma di allenamento, dicevo che sto intraprendendo il BIIO, pertanto il primo mesociclo è destinato al "Ricondizionamento Muscolare".

Mi chiedevo se è conveniente iniziare l'integrazione completa (crea - gluta - etc.) già da adesso oppure limitarsi per questo primo periodo ad un'integrazione piu' leggera magari con d-ribosio e glicerolo.

Grazie a tutti per i suggerimenti.

Idro

**sfregiato79** · 10-09-2002, 17:46:18

Re: gluta.....

Originally posted by pt
le tablets come la glutammina in forma L quell pepetidica a dosaggi leggerm + bassi mattina e post work

le tablets le ho trovate in omaggio nelle pro time,ma per 2 tavolette solo 1,6g di gluta

che dici della gluta in forma peptidica della ANLABS (peptiG) il prezzo nn sembra alto (24€)

pt · 11-09-2002, 12:22:46

gluta & C

le tablette le trovi omaggio perche la Eurosup ha fatto una iperproduzione che và in scadenza 30.11.02.......quindi bisogna acquistarla xchè conviene all'utente....e cercare di stracciare sul prezzo anchè prendi 2 e paghi 1.