Creatina e glutammina

[Ventordici]

Ciao. Volevo integrare la mia dieta con l'assunzione di l-glutammina e creatina. Faccio ginnastica la mattina presto e prima di colazionarmi ( ad esclusione di un caffè e uno yogurt). Pensavo a una colazione post wo completa di tutto. In particolare mi chiedevo se l'integrazione strutturata in questo modo possa andare bene:

Giorni di allenamento
pre wo (a stomaco vuoto)
4 gr bcaa
3 gr creatina
3 gr glutammina con bicarbonato

post wo (a colazione)
30 gr proteine
3 gr creatina
3 gr glutammina
4gr bcaa

pomeriggio
3 gr glutammina con bicarbonato

sera
3 gr glutammina + prenanna

Giorni off idem


Può andare bene? Faccio un mese così e interrompo o posso continuare a oltranza? Grazie

x quanto riguarda l'integrazione di questi prodotti... io ti consiglierei di fare così....

creatina giorni on 3+3+3 (di solito mattina, pre wo, post wo) mentre giorni off 3+3 (colazione, pomeriggio)
glutammina usarla in dosi generose (5-10gr) solo post wo e come pre nanna insieme anke alle proteine va bene mentre giorni off io farei solo pre nanna... (bisogna guardare anche il portafoglio ogni tanto e risparmiare dove si può).
Il vitargo post wo è la cosa migliore che ci sia.. se post wo prendi bcaa e creatina aggiungere il vitargo per veicolare il tutto al meglio e più velocemente.. poi dopo 20-30 min proteine e glutammina dopo circa 1 ora puoi fare anche un pasto completo

[ator75]

x quanto riguarda l'integrazione di questi prodotti... io ti consiglierei di fare così....

creatina giorni on 3+3+3 (di solito mattina, pre wo, post wo) mentre giorni off 3+3 (colazione, pomeriggio)
glutammina usarla in dosi generose (5-10gr) solo post wo e come pre nanna insieme anke alle proteine va bene mentre giorni off io farei solo pre nanna... (bisogna guardare anche il portafoglio ogni tanto e risparmiare dove si può).
Il vitargo post wo è la cosa migliore che ci sia.. se post wo prendi bcaa e creatina aggiungere il vitargo per veicolare il tutto al meglio e più velocemente.. poi dopo 20-30 min proteine e glutammina dopo circa 1 ora puoi fare anche un pasto completo

Ho solo un problema, faccio palestra alle ore 7:00 (prendo bcaa+ creatina). Finisco alle 8:00 circa e prendo 30 gr di vitargo+ crea (peso 72,500 kg). Faccio la doccia e verso le 8:30 prendo le mie proteine con gluta ( 30gr+10gr).Esco di casa alle 9. Faccio spuntino alle 11:30. Mi sa che salterei la colazione, a meno che non miscelo le proteine con il latte e mangio qualche fetta biscottata. Potrebbe andare? Onestamente uscir di casa senza mangiare nulla di solido mi viene male...

[darthh]

minimo 5gr di glutammina...

[Ventordici]

Ho solo un problema, faccio palestra alle ore 7:00 (prendo bcaa+ creatina). Finisco alle 8:00 circa e prendo 30 gr di vitargo+ crea (peso 72,500 kg). Faccio la doccia e verso le 8:30 prendo le mie proteine con gluta ( 30gr+10gr).Esco di casa alle 9. Faccio spuntino alle 11:30. Mi sa che salterei la colazione, a meno che non miscelo le proteine con il latte e mangio qualche fetta biscottata. Potrebbe andare? Onestamente uscir di casa senza mangiare nulla di solido mi viene male...

si puoi fare colazione direttamente con le proteine inserendo il latte e qualc'altro tranquillo tanto tutti i carboidrati che prendi nella mattina li consumi durante il giorno..

[ator75]

x quanto riguarda l'integrazione di questi prodotti... io ti consiglierei di fare così....

creatina giorni on 3+3+3 (di solito mattina, pre wo, post wo) mentre giorni off 3+3 (colazione, pomeriggio)
glutammina usarla in dosi generose (5-10gr) solo post wo e come pre nanna insieme anke alle proteine va bene mentre giorni off io farei solo pre nanna... (bisogna guardare anche il portafoglio ogni tanto e risparmiare dove si può).
Il vitargo post wo è la cosa migliore che ci sia.. se post wo prendi bcaa e creatina aggiungere il vitargo per veicolare il tutto al meglio e più velocemente.. poi dopo 20-30 min proteine e glutammina dopo circa 1 ora puoi fare anche un pasto completo

Per ciò che riguarda la creatina, mi consigli un ciclo o vado a oltranza? Se deve essere ciclica, per quanto dovrei prenderla?

[Ventordici]

Per ciò che riguarda la creatina, mi consigli un ciclo o vado a oltranza? Se deve essere ciclica, per quanto dovrei prenderla?

Durata del ciclo: 6 settimane
Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane

leggi la sezione a guide e manuali su come assumere creatina monoidrata di PrinceRicky.. viene spiegato tutto bene..

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**