Stack Krealkalyn-HMB-Beta Alanina

[Sly83]

Ho iniziato nel 2010, quindi direi che cio' che sto per affermare é, quantomeno nel mio caso, consolidato. Kre-Alkalyn EFX 750mg/cps, H-FACTOR SAN 1 g/cps, Beta-Alanina Natroid 1 g/cps. Tre assunzioni da due capsule rispettivamente di creatina e beta alanina e hmb fisse nei giorni di workout, una nei giorni di rest. Pre-colazione (una mezz'oretta prima)creatina e beta alanina, a colazione l'hmb; tutto pre-w/o, una mezz'oretta prima; immediatamente post w/o crea e beta alanina e nel pasto immediatamente successivo, l'hmb. Inizialmente il protocollo presumeva 4 cps di crea fisse, la beta alanina solo a colazione e pre w/o, mentre l'hmb solo a colazione e post w/o. Ma poi, con le modifiche definitive di cui sopra, tutto mi é sembrato piu' ottimizzato. Il concetto é di assumere crea e b-alanina da sole, al massimo si potrebbero aggiungere dei carbo quantomeno in massa o mantenimento, e l'hmb con delle fonti proteiche. Cosi' facendo, da quanto ho sperimentato, massimizzo gli effetti. Veniamo al dunque, a capire perché stackare con queste componenti: la creatina puo' rivelarsi un importante supplemento per le ripetizioni medio-basse, mentre la beta-alanina nei range lattacidi. Questo perché i meccanismi della cretinfosfato e della carnosina hanno una loro effettiva specificita' in quei metabolismi. L'HMB sul lungo periodo, ha una effettiva proprieta' di ritardare la perdita muscolare associata a workout intensi e protratti, sia come seduta che come sedute. Gli effetti sinergici dello stack si valutano sul campo, alla bilancia e allo specchio. Le sedute, fin dai primi allenamenti ma soprattutto dopo pochissome settimane, sono effettivamente sempre piu' sostenibili in termini di intensita', la concentrazione e il focus precisi. Personalmente ho tratto sempre molto vantaggio da sessioni miste, con range meio-bassi e medio-alti di rep. La forza e la resistenza, vengono col passare delle settimane davvero portate ad un livello sensibilmente superiore. Lo specchio poi non mente, le geometrie muscolari cambiano, con la costanza e per l'effetto delle sedute sempre piu' ottimizzate. Idem per il discorso bilancia, qui posso dire che la sorpresa piu' grande la sto avendo in questa stagione agonistica, il peso a parita' di tiraggio é piu' alto, e a parita' di peso sono decisamente piu' denso (le foto sono sparse tra diario e fotogallery). Effetti collaterali non ne ho sperimentati, quel formicolio e calore da beta alanina c'é da sempre ma dura poco. Tutto insapore. Bisogna bere molto, mangiare pulito. In conclusione, stack potente ma da lungo periodo e per chi sa essere obiettivo. Ho provato moltissimi integratori in questi 9 anni, sono molto ricettivo di mio, ma questo é lo stack piu' efficace ( e anche piu' economico), mai sperimentato. Ps: consiglierei otto settimane on e 4 off, cosi' empiricamente. Io a causa di un paio di infortuni seri ho dovuto fermarmi un po' piu' a lungo e la differenza si é vista dopo qualche settimana. PPS: Questo stack puo' essere l'ossatura di altri schemi, a questo ho aggiunto nel tempo e ciclicamente anche altri supplementi ma il grosso l'ha fatto lui senza dubbio.

[rasmioche]

sposto in sezione generale

[morrys]

Ciao Sly, trovo il tuo stack molto interessante e infatti lo proverò presto... volevo sapere nel frattempo se qualcun'altro ha avuto modo di associare questi tre componenti e se ha avuto benefici... Grazie!

[Horus22]

Ho iniziato nel 2010, quindi direi che cio' che sto per affermare é, quantomeno nel mio caso, consolidato. Kre-Alkalyn EFX 750mg/cps, H-FACTOR SAN 1 g/cps, Beta-Alanina Natroid 1 g/cps. Tre assunzioni da due capsule rispettivamente di creatina e beta alanina e hmb fisse nei giorni di workout, una nei giorni di rest. Pre-colazione (una mezz'oretta prima)creatina e beta alanina, a colazione l'hmb; tutto pre-w/o, una mezz'oretta prima; immediatamente post w/o crea e beta alanina e nel pasto immediatamente successivo, l'hmb. Inizialmente il protocollo presumeva 4 cps di crea fisse, la beta alanina solo a colazione e pre w/o, mentre l'hmb solo a colazione e post w/o. Ma poi, con le modifiche definitive di cui sopra, tutto mi é sembrato piu' ottimizzato. Il concetto é di assumere crea e b-alanina da sole, al massimo si potrebbero aggiungere dei carbo quantomeno in massa o mantenimento, e l'hmb con delle fonti proteiche. Cosi' facendo, da quanto ho sperimentato, massimizzo gli effetti. Veniamo al dunque, a capire perché stackare con queste componenti: la creatina puo' rivelarsi un importante supplemento per le ripetizioni medio-basse, mentre la beta-alanina nei range lattacidi. Questo perché i meccanismi della cretinfosfato e della carnosina hanno una loro effettiva specificita' in quei metabolismi. L'HMB sul lungo periodo, ha una effettiva proprieta' di ritardare la perdita muscolare associata a workout intensi e protratti, sia come seduta che come sedute. Gli effetti sinergici dello stack si valutano sul campo, alla bilancia e allo specchio. Le sedute, fin dai primi allenamenti ma soprattutto dopo pochissome settimane, sono effettivamente sempre piu' sostenibili in termini di intensita', la concentrazione e il focus precisi. Personalmente ho tratto sempre molto vantaggio da sessioni miste, con range meio-bassi e medio-alti di rep. La forza e la resistenza, vengono col passare delle settimane davvero portate ad un livello sensibilmente superiore. Lo specchio poi non mente, le geometrie muscolari cambiano, con la costanza e per l'effetto delle sedute sempre piu' ottimizzate. Idem per il discorso bilancia, qui posso dire che la sorpresa piu' grande la sto avendo in questa stagione agonistica, il peso a parita' di tiraggio é piu' alto, e a parita' di peso sono decisamente piu' denso (le foto sono sparse tra diario e fotogallery). Effetti collaterali non ne ho sperimentati, quel formicolio e calore da beta alanina c'é da sempre ma dura poco. Tutto insapore. Bisogna bere molto, mangiare pulito. In conclusione, stack potente ma da lungo periodo e per chi sa essere obiettivo. Ho provato moltissimi integratori in questi 9 anni, sono molto ricettivo di mio, ma questo é lo stack piu' efficace ( e anche piu' economico), mai sperimentato. Ps: consiglierei otto settimane on e 4 off, cosi' empiricamente. Io a causa di un paio di infortuni seri ho dovuto fermarmi un po' piu' a lungo e la differenza si é vista dopo qualche settimana. PPS: Questo stack puo' essere l'ossatura di altri schemi, a questo ho aggiunto nel tempo e ciclicamente anche altri supplementi ma il grosso l'ha fatto lui senza dubbio.

Sei stato di grande aiuto, ho intenzione di iniziare proprio questo tipo di integrazione. Soprattutto per le due attività di allenamento che abbino!

[xymox]

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