Faccio bene o male?? la mia integrazione in massa!

**Alessandro33** · 09-06-2012, 12:39:18

ok, va bene

**alegiannets** · 09-06-2012, 14:19:44

Originariamente Scritto da Cekko_92 Visualizza Messaggio

ciao a tutti!
dalla prossima settimana vorrei iniziare a prendere oltre proteine e BCAA anche kre alkalyn e omega-3
sono 187cm e peso 77kg è la prima volta che prendo krea..
pensavo di seguire questo protocollo:

giorni on (faccio allenamento in 4 split)
pre colazione 3 csp krea
dopo 30min colazione + pro
spuntino
pranzo, prima di iniziare 1cps omega3
30-40 prima dell'allenamento 3cps krea
15 min. prima allenamento 3cps BCAA
post wo 3csp krea e 4cps BCAA
merenda (0,5g x 1kg peso + 1g carbo x 1kg)
cena
prenanna proteine

giorni off
non prendo ne BCAA ne omega 3
kra 3+3 prepranzo e nel pomeriggio

Perchè?

**Cekko_92** · 09-06-2012, 14:46:52

diciamo perché fatico un po' a digerirli...

**Cekko_92** · 13-06-2012, 17:39:31

Da quando ho iniziato a prendere la krea sento dei piccolo dolori allo stomaco è normale?
È la prima volta che prendo krealcalyn.. Ho iniziato 3+3+3 on e 2+2 off
Provo ad abbassare? 2+2+2 on e 2+2 off?
I BCAA sono isatori li prendevo anche prima mai avuto problemi cosí pure le pro della BSN nessun problema..

**Alessandro33** · 13-06-2012, 18:05:36

Bevi molta acqua? In teoria la krea non dovrebbe provocare questi fastidi...

**Cekko_92** · 13-06-2012, 18:26:55

Ne bevo poco piú di 2L.. Provo ad arrivare almeno a 3..??

**Cekko_92** · 17-06-2012, 15:04:55

Con 3 litri di acqua non ho avuto problemi.. Peró ho provato a prendere la krea-alcalyn senza capsula mi trovo meglio!!
La posso sciogliere in acqua ??

Alessandro tu che cratina usi??

**Cekko_92** · 18-06-2012, 15:07:17

Up

**Cekko_92** · 21-06-2013, 12:56:26

Consiglio su Pre-Wo!!

Ciao ragazzi!
volevo un consiglio su quale pre-wo prendere

è la prima volta che ne farei uso che ne pensate..? sono indeciso tra:
-Jack3d micro
-Assault
-Napalman

Al momento prendo
Optimen
BCAA Gaspari
KreAlkalyn
BSN isolate e Syntha...