Caffeina anidra + melatonina

[Berserkey01]

Ciao a tutti,
è la prima volta che scrivo in questa sezione poichè non ho mai preso integratori.

Ho letto vari post sull'argomento e volevo chiedervi come vedete la combinazione caffeina + melatonina per essere più lucido durante il giorno e per migliorare la qualità del sonno durante la notte. E' un periodo in cui mi sento fiacco e in cui invece vorrei essere al top della lucidità mentale/fisica.

[alegiannets]

Spero che intenda caffeina di mattina e pomeriggio e melatonina prima di dormire. Allora si.

[Berserkey01]

Spero che intenda caffeina di mattina e pomeriggio e melatonina prima di dormire. Allora si.

Sì, intendevo una cosa del genere. In effetti il + confonde. Qualcuno l'ha mai provata o ha perplessità a riguardo?

[alegiannets]

Sì, intendevo una cosa del genere. In effetti il + confonde. Qualcuno l'ha mai provata o ha perplessità a riguardo?

No ma va, va bene
Dopo 1-2 mesi prò stacca per 15 giorni dalla caffeina. (no caffè, te, cacao...)

[Berserkey01]

No ma va, va bene
Dopo 1-2 mesi prò stacca per 15 giorni dalla caffeina. (no caffè, te, cacao...)

Pensavo di fare una cosa del genere:

1 settimana 200mg 1cps pre work out
2 settimana 400mg 2cps pre work out
3-4 settimana 600mg 3cps pre work out
5 settimana 200mg 1cps pre work out
6 settimana nulla

Può andare? Naturalmente se vedo che la sento non aumento le dosi.

[Berserkey01]

Pensavo di fare una cosa del genere:

1 settimana 200mg 1cps pre work out
2 settimana 400mg 2cps pre work out
3-4 settimana 600mg 3cps pre work out
5 settimana 200mg 1cps pre work out
6 settimana nulla

Può andare? Naturalmente se vedo che la sento non aumento le dosi.

E per la melatonina bisogna staccare?

Grazie mille

[alegiannets]

E per la melatonina bisogna staccare?

Grazie mille

Io dividerei la caffeina in 2 assunzioni. Una a colazione e una pre work. Le dosi sono soggettive, vedi come reagisci.
Si per la melatonina stacca dopo 4 settimane.