Consiglio su Gainer, multivitaminici e omega 3

[rasmioche]

optimen e adam sono ottimi, isatori e un buon multi per cominciare.
dipende dalle tue esigenze, io andrei di optimen

[blioxyz]

proprio per questo,dipende dalle mie esigenze....io vado a Crossfit 4-5 volte a settimana, allenamenti intensissimi, e per il momento sto integrando solo con bcaa, omega 3, e quel multi schifoso che non sento...cioè, a quell'intensità di wo, almeno usando il multi che uso ora, riesco cmq a studiare, a lavorare, a uscire..sono molto stressato a far tutte ste cose, poi con i muscoli distrutti anche usando bcaa, però almeno non mi ammalo...però appunto non so se usando un altro multi, più potente, tipo l'optimen, non migliorino le cose(livello di stress, attività, "recupero" anche se non è il prodotto più idoneo forse...).
Detto ciò, sicuramente mi servirebbe qualcosa di più tosto, però ho letto su altri post, che l'optimen e il performaxx della ON hanno la controindicazione dell'urina fluorescente! ecco, io ho 20 anni, non vorrei iniziare ad aver problemi di reni a questa età! nè vorrei andare in ipervitaminosi o altre robe...per questo sono un pò scettico, anche la pipì fluo non è che sarà il massimo...
volevo provare l'isatori, che sarebbe una misura media, o il performaxx che mi sembra anche quello una buona misura...però se tu mi confermi che l'optimen è buono e non dà problemi specifici, allora probabilmente mi butterò su quello!

p.s. tu per crossfit consiglieresti l'uso di qualche altro prodotto? tipo xtend o recoup appunto per il recupero? gainer o proteine nè perchè l'obiettivo è definire, quindi sto facendo crosfit e cercando di limitarmi nel cibo, ed è davvero dura...volevo usare l'alc per aiutarmi, però senza termogenico perchè già sudo abbastanza al wo!

tu che ne dici?
Grazie mille!

[rasmioche]

Guarda se vuoi un multi tosto vai di optimen o adam.
La pipi fluo e segno di 2 cose :
1- il multi effettivamente ha alti dosaggi di vitamine, quindi no balle
2- le vit in eccesso vengono "scaricate" nelle urine -> urine fluo

L'urina fluo non e segno che i tuoi reni stanno male stai tranquillo e succede con qualsiasi multvit che abbia dosi massiccie di vit che non vengono ne usate ne "messe da parte" (non mi viene il termine) dal corpo, quindi vengono espulse nelle urine.

Per il recupero prova la glutammina e vedi se ti aiuta un po

Per curiosita, quali sono i tuoo dati, e he protocollo/quantita segui per i bcaa ?

[blioxyz]

allora, sono 177x 77kg, bf non la so, però tipo fra 2 settimane vado dal dietologo per farmi fare una dieta su misura per crossfit, nel senso che vorrei capire bene cosa mangiare (pulito) per migliorare la definizione...che comunque non è messa malissimo tuttora..più che altro perchè ho 20 anni, e fino ai 15 pesavo 106kg (menomale che sono riuscito a "riprendermi")...il mio grande problema non sono neanche le smagliature, che ho sempre contrastato con l'olio di mandorle, ma proprio quella pelle in eccesso sull'addome basso, perchè sull'alto sono messo bene direi... e non c'è n'è neanche troppa di pelle superflua, però si nota diciamo..
e col crossfit piano piano la sto eliminando, anche se un aiutino dall'esterno, premesso che seguo la dieta, farebbe sempre comodo (tipo alc o termogenico, però sinceramente preferirei non usarlo quest'ultimo se possibile...)

BCAA sto usando una marca (neothon lab) che ho qui a bologna in un negozio in centro, sono chiamati "BCAAg, glucogenethic formula" (hanno più leucina), questi i valori nutrizionali:
per dose(6cpr):
leucina 2940mg
valina 900mg
isoleucina 900mg
alanina 1800mg
glutammina 840mg
glicina 600mg
vit b6 1,8mg (128% rda)
vit b1 1,mg (109%rda)
vit b12 1,8mcg (72% rda)

Il problema è che, come vedi, per 6 cpr di amminoacidi ramificati (cioè valina leucina isoleucina), ce ne sono in totale 4740mg, quindi non 6gr come se prendessi i classici BCAA (tipo isatori)...quindi sinceramente non so mai come comportarmi, cioè quanti prenderne prima e quanti dopo...se prendessi 2 dosi (12 cpr), andrei troppo in là, arrivando a 9480mg di ramificati, escludendo tutta quell'altra roba che c'è dentro...quindi ho calcolato che per arrivare a 8gr, sarebbe 10cpr (5 pre e 5 post), però alla fine prendo sempre 4 pre e 5 post(che in totale fanno 7110mg di ramificati)...in realtà non ho ben capito se sono dei buoni bcaa questi che sto usando ora...so solo che mi incasino sempre con i dosaggi, e non so che fare, facendo conto che dietro l'etichetta c'è scritto di non superare 1 dose al giorno (6cpr).

Il multi mi farebbe ben comodo (1 ben dosato), quindi credo che mi butterò sull'optimen! ( tu quindi preferisci quest'ultimo al performaxx, dato che avevo sentito parlare bene anche di questo?)..è che l'ultima cosa che voglio fare è comprare un multi che poi sia poco dosato (per esempio isatori tutti ne parlano bene però sembra blando, poi non so, non me ne intendo moltissimo!)

Insomma, non sono un intenditore di questi integratori, come si è potuto notare, ho inziiato da poco ad assumerli, tipo da febbraio-marzo, quindi consigli sono sempre ben accetti!! soprattutto per capire come aiutarmi in questi allenamenti devastanti di crossfit!
Oggi per esempio c'era:
50 powersnatch a 50kg
100 swing con kettlebell
50 pull-up
100 double under (salto doppio con la corda)
50 push press (bilanciere dalle spalle a sopra la testa)
100 sumo deadlift high pull
in conclusione: stavo morendo!!! e stavo pensando di comprarmi o il dymatize RECOUP o scivation XTEND! anche lì ci rifletterò su!

[EUGE88]

pure io come multivitaminico volevo prendermi l'optimen, se lo pigliamo entrambi ci scambieremo poi pareri su come va

[blioxyz]

perfetto, anche se sono indeciso tra optimen e adam! mi sa che opterò per il secondo, dato che mi sembra un ò meno carico di vitamina b a livello di dosaggi, anche se è lo stesso bello alto... quindi inzierò da lì credo
poi tu fammi sapere come ti è andata con l'optimen se lo prendi!

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ah, rasmioche, prendendo eventualmente l'adam, tu consiglieresti le soft gels, le v caps, o le tablets? perchè su MN ci sono queste 3 tipologie, ho capito la differenza anche di dosaggio, ma ho letto anche che le tablets per esempio sono enormi da deglutire, e che però si possono spezzare e frazionare nell'arco della giornata, mentre le soft gels no...i dosaggi sono gli stessi si, nelle 3 tipologie?

[rasmioche]

guarda io preferisco fare una sola assunzione e le tab non mi danno problemi. andrei di tablet o al limite di softgel

[blioxyz]

quindi tu, quando dici "una sola assunzione", intendi dire 1 sola tablet al giorno? perchè sul sito specifica "1 serving = 2 tablets". tu ne prendersti dunque solo 1, e non 2?

---------- Post added at 12:54:42 ---------- Previous post was at 12:52:27 ----------

ah, e un'altra cosa, andando per un secondo OT, come bcaa vanno bene isatori, eas, pharmapure sì? sono equivalenti? perchè in realtà con cps da 1gr, dovrei prenderne 7-8 ogni volta, è un bel costo per i prodotti, che finiscono abb.presto... stavo pensando di prendermi appunto o il recoup o l'extend, o i modern bcaa, tu che ne pensi di questi prodotti?
(avevo pensato come stack: tipo 4 bcaa pre, recoup o xtend during e post, così da consumare meno cpr di bcaa al giorno..)