Dosaggio potassio e magnesio

[Knight]

Alcuni di voi ricorderanno forse il mio infortunio di dicembre al capo lungo del bicipite........beh dopo 3 mesi di stallo totale ho ripreso l'attività con i pesi e ho aggiunto 4 w.o. a settimana di SPINNING ed un'uscita settimanale in MTB sempre più impegnativa ora mi chiedevo per un soggetto come me 180 cm x 85 kg quale e quanto sarebbe la corretta assunzione di potassio ORGANICO e magnesio ORGANICO?

Io pensavo ad utilizzarlo solo in giorni in cui la sudorazione è molto accentuata sicuramente mi sbaglio a voi ........

GRAZIE!

[Knight]

Up

[Knight]

Up

---------- Post added 09-06-2012 at 22:11:39 ---------- Previous post was 08-06-2012 at 22:53:01 ----------

Chi é cosí gentile da darmi un dosaggio e se dovrei prenderli tutti i giorni o solo i giorno On
Grazie belli

[Baliano]

Boh, solo On? Io direi un 200 mg di potassio non ossidante e 100 di magnesio aspartato.

[Luigi 87]

usali almeno ogni volta che ti alleni... che sia pesi o spinning va bene uguale, si suda anche con la ghisa.
1 caps di entrambi post workout, insieme a carboidrati e sale (e proteine).

[Knight]

Come mg su quanto dovrei attestarmi?

[Luigi 87]

Non c'è una regola esatta... se hai i prodotti Eurosup dovrebbero bastare 1 caps di ogni tipo... quanto magnesio elementare apporta una capsula?

[Knight]

Ho i prodotti Eurosup Magnesio e Potassio ORGANICO......come razione indicata da 3 cps Magnesio e 1 cps Potassio

[Luigi 87]

quello l'ho capito... ti ho fatto una domanda specifica ma fa niente...

[Knight]

1 Cps MAGNESIO=75mg
1 Cps POTASSIO=300mg

[Luigi 87]

allora sicuramente 1 caps di potassio e 2 di magnesio dovrebbero bastare!

[Knight]

Perfetto solo nei giorni ON Pre o Post?

[Luigi 87]

post

[Knight]

Sempre gentile Grazie Luigi!