creatina in definizione SI ..NO?

[giuseppe85]

Ciao a Tutti ragazzi.
Ho intrapreso già da un paio di mesi la via della definizione con buoni risultati devo dire grazie a tutti i vostri consigli sulla dieta.
Adesso però considerando che sto usando oep + alc ed essendo in low carb volevo fare un cicletto di crea .
A casa ho un barattolo di creatina micronizzata della decanate volevo utilizzare quella.
Voi cosa mi consigliate di fare? La uso¿ si no?
Ho letto nei vari thread che cmq in definizione e sconsigliata a causa della ritenzione e con oep e alc nn si abbina molto.

Grazie a tutti x le risposte

[Luigi 87]

assolutamente si... ma se ne è già parlato... aiuta sia a mantenere i carichi allenanti, sia a tenere i tessuti iper idratati...

La ritenzione idrica è facile che te la dia (in forma lieve e momentanea) l'OEP e non la creatina, in quanto la rauwolscina crea dei piccoli squilibri a livello di potassio.

[giuseppe85]

Ciao luigi e gz mille.
Ah nn sapevo della oep il discorso sulla ritenzione.

Quindi cn questa micronizzata della decanate come mi comporto ??
faccio il classico protocollo 3+3+3? Assieme o separate dalla oep e alc?

[Alessandro33]

Fai il classico protocollo, assunzioni separate con gli altri prodotti

[giuseppe85]

Ciao ale dall oep e alc separate Ok ma prima o dopo da questi? Tipo 30-45 min prima o dopo da questi?

[Theycallmechobo]

Dipende da come il tuo corpo riesce ad utilizzarla;alcuni sono recettivi altri no,non e' per tutti uguale.

[giuseppe85]

Ciao thecall..hai detto tutto e nn hai detto tutto nulla...nn ho capito materialmente come fare

[Theycallmechobo]

Parlavo della creatina,devi semplicemente provare e valutare;puo' essere ci voglia del tempo ma solo così troverai gli integratori piu' efficaci e congeniali per il tuo corpo.

[giuseppe85]

Allora vi dico come intendo fare:
Pre cola: oep 2cp e alc 750mg
pre spuntino: 5 gr crea
pre pranzo : alc 1,5 gr
pre wo 1 ora prima : 5 gr crea
pre wo 30 min prima : oep 1 cp e alc 750mg
post wo: 5 gr crea

cosa dite

[brosgym]

Soprattutto per la crea devi tamponarla bene e non eccedere nelle dosi, considera anche la concret, essendo solubile da meno sides.....

[giuseppe85]

bros ciao. Sn 15gr al giorno in 3 assunzioni di monoidrato (ho usato in massa krealkalyn cn 3+3+3 ma cn scarsi risultati da parte mia) e in realtà manco volevo tamponarla. tampone possibile sl brioschi? momenti di assunzione cnsco gli altri prodotti quelli vanno bene?

[brosgym]

Si il timing è ok, tampone brioschi o bicarbonato

[feiwong]

Allora vi dico come intendo fare:
Pre cola: oep 2cp e alc 750mg
pre spuntino: 5 gr crea
pre pranzo : alc 1,5 gr
pre wo 1 ora prima : 5 gr crea
pre wo 30 min prima : oep 1 cp e alc 750mg
post wo: 5 gr crea

cosa dite

Io farei solo 5 pre e 5 post. Considera, come ha detto bros, quelle solubili (non necessitano di tampone) tipo concrete o creatine rt della AEN.

[xymox]

Io farei solo 5 pre e 5 post. Considera, come ha detto bros, quelle solubili (non necessitano di tampone) tipo concrete o creatine rt della AEN.

oppure la ottima crealyze

[giuseppe85]

grazie ragazzi. beh si potendo scegliere mi sarei buttato sicuro su qualcuna si esse.
ma a casa come dicevo allora inizio mi trovo un barattolo 300 gr nuovo di micronizzata della DECANATE . quindi vorrei sprecare quella ormai. con
tampone bicarbonato di sodio 15 gr x 5gr di crea.
secondo voi allora ai fini del periodo di definizione in cui mi trovo cm ha detto luigi questi nn vanno a rovinati il lavoro ottenuto giusto? tipo addome appannato ad es?