integrazione per corsa +30km?

[sandiego]

un saluto a tutti :-)

avete qualche suggerimento sugli integratori che potrebbe essere utile/valido usare nel contesto di una "corsa/camminata veloce" da 30km o più?

soprattutto mi riferisco ad integrazione di sali minerali.
un semplice multivitaminico? oppure magari qualcosa di più specifico esiste (possibilmente compresse/tavolette)?[COLOR="Silver"]

stavo inizialmente valutando:
potassio chelato e magnesio orotato (sono le forme più assimilabili), come qui consigliato

http://www.bodyweb.com/threads/298370-MGK-vis-o-simili?

[sandiego]

proprio nulla nulla da consigliare in compresse? :-(


attualmente uso l' Enervit GT Sport (sodio, potassio, magnesio...), ma avrei valutato il passaggio a qualche altro prodotto (magari da prendere sul sito musclenutrition)

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Enervit GT Sport - astuccio da 24 tavolette - 96 grammi

tabella nutrizionale:

valore energetico /100 g 382 kcal (1621kj)

proteine /100g 1 g

carboidrati /100g 90 g [maltodestrine e fruttosio]

grassi /100g 2 g

fibre /100g 0 g

sodio /100g 79 mg

potassio /100g 156 mg

magnesio /100g 60 mg

vitamina B1 /100g 2 mg

vitamina B2 /100g 0,53 mg

acido pantotenico /100g 2,5 mg

acido aspartatico /100g 1,1 mg