Piccole domande

[AndreWk]

Salve ragazzi dopo esermi fatto una cultura sul forum arrivo pronto (spero) ad affincare a proteine bcaa e gluta anche la creatina. Attualmente prendo una L glutammina e pensavo di acquistare una crea mono. Volevo avere delle semplici conferme:

Giorno wo

mattina appena sveglio : 5gr gluta stomaco vuoto
post wo: 10gr gluta + 30 pro nello shaker (gallette)
pre nanna: 5gr gluta

Giorno off

mattina appena sveglio : 5gr gluta stomaco vuoto
pre spuntino: 5gr gluta stomaco vuoto
pre nanna: 5gr/10gr gluta

Seguendo lo schema proposto qui http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside** gli unici dubbi che mi restano sono i seguenti:

1) se assumo gluta e crea assieme la mattina come mi comporto con i tamponi? o meglio assumerle separatamente? (sono solito tamponare la gluta con bicarbonato)

2) dal punto 1 deriva il dubbio se posso fare un megashaker nei giorni di wo con gluta + crea e pro (qui solitamente non tampono la gluta)

3) per calcolare la quantità di acqua devo sommare le quantità necessaria per diluirle separatemente? es con quantita random: 500ml per gluta + 500 ml per crea o va bene 500 ml per entrambe.

Vi ringrazio in anticipo.

saluti