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come primo anno ho deciso di fare un mese creatina ed uno gainer
per la creatina assumendola un mese si ,poi uno di pausa,poi un altro ciclo e cosi via ,devo rifare la fase di carico ogni volta?
Ciao Leyton. La fase di carico è necessaria x aumentare di peso ed attirare vistosamente liquidi nei tessuti, quindi renderli maggiormente voluminosi. Ti consiglio di assumere creatina con il sistema di trasporto (aggiunta di destrosio x la stimolazione del pancreas ed incremento della produzione di insulina endogena x favorire il trasporto di creatina). Effettua un ciclo di una/due settimane con 20-25 g di creatina suddividendo il tutto x + assunzioni (max 5 g x volta). Se invece hai intenzione di comperare creatina semplice, puoi mescolarla in qualche succo di frutta in grado di apportarti la giusta quantità di destrosio. Probabilmente ti starai domandando x i carboidrati, e le relative affermazioni in base all'assunzione contemporanea di creatina. E' vero che si sostiene l'assunzione di carbos assieme alla "polverina prestigiosa", ma bada che c'è chi sostiene che questi ultimi non sono in grado di migliorarne l'effetto come altri invece sostengono. Questo tanto x ricordarti che ogni organismo risponde in maniera differente su tale sostanza, variando da un individuo all'altro. In ogni modo il consiglio che da prendere meglio in considerazione, è l'assuzione accompagnata di destrosio x migliorare l'assorbimento e favorire ulteriormente il trasporto di creatina nelle cellule muscolari. x fare una cosa come si deve, dovresti assumere creatina con il doppio dell'acqua rispetto alla dose di tale sostanza, sicché il termine "monoidrata" sta a significare quel composto singolo in grado di agire meglio in sinergia con l'acqua. Allora x ottenere + pompaggio, ti consiglio di stare alla mia regoletta di "FULL IS BETTER". La fase di mantenimento è la cosa + difficile, giacché 5-10 g di creatina al dì non aumentano assolutamente la massa, ma se assunti soprattutto in zona workout impediscono maggiormente il catabolismo, favoriscono nettamente la fase anabolizzante e x far sicché si saturizzi questo eccellente aiuto ergogeno, assumila come ti dicevo in precedenza, con l'aggiunta di destrosio. Non mi rimane che augirarti buon ciclo di creatina e ferro + ferro...
Ciao Leyton. La fase di carico è necessaria x aumentare di peso ed attirare vistosamente liquidi nei tessuti, quindi renderli maggiormente voluminosi. Ti consiglio di assumere creatina con il sistema di trasporto (aggiunta di destrosio x la stimolazione del pancreas ed incremento della produzione di insulina endogena x favorire il trasporto di creatina). Effettua un ciclo di una/due settimane con 20-25 g di creatina suddividendo il tutto x + assunzioni (max 5 g x volta). Se invece hai intenzione di comperare creatina semplice, puoi mescolarla in qualche succo di frutta in grado di apportarti la giusta quantità di destrosio. Probabilmente ti starai domandando x i carboidrati, e le relative affermazioni in base all'assunzione contemporanea di creatina. E' vero che si sostiene l'assunzione di carbos assieme alla "polverina prestigiosa", ma bada che c'è chi sostiene che questi ultimi non sono in grado di migliorarne l'effetto come altri invece sostengono. Questo tanto x ricordarti che ogni organismo risponde in maniera differente su tale sostanza, variando da un individuo all'altro. In ogni modo il consiglio che da prendere meglio in considerazione, è l'assuzione accompagnata di destrosio x migliorare l'assorbimento e favorire ulteriormente il trasporto di creatina nelle cellule muscolari. x fare una cosa come si deve, dovresti assumere creatina con il doppio dell'acqua rispetto alla dose di tale sostanza, sicché il termine "monoidrata" sta a significare quel composto singolo in grado di agire meglio in sinergia con l'acqua. Allora x ottenere + pompaggio, ti consiglio di stare alla mia regoletta di "FULL IS BETTER". La fase di mantenimento è la cosa + difficile, giacché 5-10 g di creatina al dì non aumentano assolutamente la massa, ma se assunti soprattutto in zona workout impediscono maggiormente il catabolismo, favoriscono nettamente la fase anabolizzante e x far sicché si saturizzi questo eccellente aiuto ergogeno, assumila come ti dicevo in precedenza, con l'aggiunta di destrosio. Non mi rimane che augirarti buon ciclo di creatina e ferro + ferro...
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x sergio
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