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io ti direi di provare a cambaire colazione per una volta: il porridge, per quanto buono e salutare che sia, alla fin fine non ci mette due minuti per essere digerito, e magari neanche le canoniche 3 ore ( che in condizioni ottimali corrispondono allo svuotamento gastrico, non alla diegstione del cibo nel complesso )... considera l'abbondante acqua per la cottura, le fibre e i grassi dell'avena e magari, come sicuramente farai, ci aggiungi una fonte proteica ed il gioco è fatto. Prova a cambiare colazione per una volta e vedi come va...
anch'io mi faccio il porrdge la mattina di solito, ma quando poi mi vado ad allenare ( cosa rara, dato che di solito mi alleno di pomeriggio ) evito di bere il solito litrozzo di acqua + recoup perchè mi sento appesantito durante il wo... cosa che non succede se diminuisco il quantitativo di liquidi a 500 ml ( cosa però meno auspicabile ) e se non aggiungo i bcaa ( i quali non sono tanto di per se' la causa, quanto la buona dose di eccipienti che si portano dietro )
un'altra soluzione sarebbe di aspettare magari un'ora in più e vedere come va (per cui allenarti dopo 4 ore ), però so che in molti ti direbbero male per un simile approccio
quello che scrivi è sicuramente corretto però mi viene da pensare che nel mio caso invece di stravolgere la routine di pasti e attesa pre workout conviene di eliminare il recoup dato che ho notato questi sides che prima non avevo. Mi ci dispiace perché mi è arrivato solo una settimana fa però a questo punto mi sa che è meglio tornare alle mie solite e sicure compresse di BCAA e Gluta pre e post workout. Non mi va di fare un altro workout sentendomi appesantito come le ultime volte.
grazie comunque per il tuo intervento blindevil7
quello che scrivi è sicuramente corretto però mi viene da pensare che nel mio caso invece di stravolgere la routine di pasti e attesa pre workout conviene di eliminare il recoup dato che ho notato questi sides che prima non avevo. Mi ci dispiace perché mi è arrivato solo una settimana fa però a questo punto mi sa che è meglio tornare alle mie solite e sicure compresse di BCAA e Gluta pre e post workout. Non mi va di fare un altro workout sentendomi appesantito come le ultime volte.
grazie comunque per il tuo intervento blindevil7
ciao ragazzi, oggi sono contento! ho trovato una soluzione per poter usare l'elite recoup
oggi mi sono allenato 4 ore dopo la colazione (seguendo il consiglio di blundevil7) e ho diviso l'assunzione del recoup in 2 dosi sciolte in pochissima acqua una 15' prewo e l'altra immediatamente dopo. Nessun problema o fastidio durante il workout che è filato liscio ed è stato proficuo
sono contento di aver trovato un modo, mi sarebbe dispiaciuto lasciare il barattolo pieno a prender la polvere.
PS cmq appena lo finirò tornerò alle classiche compresse di BCAA e gluta, secondo me più pratiche.
puoi usarlo anche during... anzi, sarebbe meglio secondo me... potresti fare during+post
infatti lo usavo during sciogliendo i due misurini in una bottiglia d'acqua che sorseggiavo durante il workout.. ma è proprio in questo modo che ho sofferto dei problemi di cui sopra. per questo ho cercato vie "alternative". Con un'assunzione 15' pre e una subito post oggi mi son trovato bene
io in base al gusto ho avuto difficoltà nel scioglierlo...il gusto limone si scioglie subito,mentre il blue raspberry si scioglie con molta più difficoltà
ti ho detto di provare during però lasciando sempre passare 4 ore dalla colazione
posso provare a fare anche così.l'unica cosa è che durante il workout di solito non bevo molto e non vorrei che quei fastidi fossero proprio dovuto ad un eccesso di liquidi in corpo. non potrebbe essere?
---------- Post added at 15:09:58 ---------- Previous post was at 15:08:51 ----------
ti ho detto di provare during però lasciando sempre passare 4 ore dalla colazione <img src="../forums/images/icons/icon12.gif" border="0" alt="" title="Wink" smilieid="5" class="inlineimg">
posso provare a fare anche così.l'unica cosa è che durante il workout di solito non bevo molto e non vorrei che quei fastidi fossero proprio dovuto ad un eccesso di liquidi in corpo. non potrebbe essere?
---------- Post added at 15:10:35 ---------- Previous post was at 15:09:58 ----------
a me all'arancia si scioglie subito, anche in soli 100 ml d'acqua (1 scoop)
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