ciao ragazzi
volevo da voi dei pareri in merito questa dieta + mia attuale integrazione
cosa ne pensate va bene o devo aggiustare qualcosa ?
grazie a chi mi risponde !!!!!!
glutamminare colazione post work
staker 4re colaz e pre work
omega 3re pranzo
alc re colazione e pre work
Colazione
Merenda di metà mattina
Pranzo
Merenda di metà pomeriggio
Cena
Merenda serale
volevo da voi dei pareri in merito questa dieta + mia attuale integrazione
cosa ne pensate va bene o devo aggiustare qualcosa ?
grazie a chi mi risponde !!!!!!
glutamminare colazione post work
staker 4re colaz e pre work
omega 3re pranzo
alc re colazione e pre work
Colazione
- 2-3 fette di pane integrale con 3 albumi strapazzati utilizzando MP Max Just Whites
- Una manciata di frutta secca
- 1 bicchiere di succo di frutta
Merenda di metà mattina
- 1 porzione di frutta
Pranzo
- Petto di pollo 200g o bistecca di tacchino
- 70g riso
- Insalata mista con olio d'oliva
Merenda di metà pomeriggio
- 1 panino integrale con pollo, 80g tonno, tacchino o 100g prosciutto
Cena
- Carne magra macinata o macinato di tacchino
- 200 g (a crudo) di pasta integrale (solo dopo quando mi alleno,e non la mangio a pranzo )
- Salsa di pomodoro
Merenda serale
- 150-200 g di yogurt magro
- Porzione di frutta
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