Mass Gainer si o no?

[xalexsky]

Ho 16 anni sono alto 1.80cm e peso 60kg (57 prima di iniziare la palestra) e sono un hardgainer.
Il mio obiettivo è diventare Fitness Model quindi farmi un fisico così http://trimmedandtoned.com/wp-conten...dandtoned1.jpg mi servono chili di massa grassa o posso raggiungere un tale livello solo con la massa magra? Quindi.. mi consigliate di acquistare un mass gainer per mettere peso? In quanto tempo dovrei mettere su chili(io penso poco tempo)? Che marca consigliate?
Grazie in anticipo per i vostri consigli...

[paolino87]

Ciao,
in che senso sei hardgainer??Chi ti ha detto questo?

Comunque solitamente si aumenta solo la massa magra, non quella grassaquella si cerca il più possibile di limitarla!

Per proporti un gainer bisognerebbe prima analizzare la dieta, postala in sezione Alimentazionesul sito comunque troveresti diverse marche di gainer http://www.musclenutrition.com/magen...s/gainers.html

[xalexsky]

Grazie per la risposta, comunque lo dico io di me stesso, perchè sono sempre stato particolarmente magro e continuo ad esserlo ancora ora. Poi mangio sempre molto ad ogni pasto, non forzato, quindi posso dire di essere in regime ipercalorico ma non ho preso un etto di massa grassa :| Non mi và di postare l'alimentazione perchè mangio di tutto non ho un programma

[xymox]

Come facciamo a parlare di gainer,aumento di peso etc. se non hai un'alimentazione regolare(e della quale manco vuoi fare partecipe l'utenza del forum)?Qua ci si basa su dei dati per fornire delle risposte.Così come è messa,la questione non si presta a discussioni..

[noob01]

beh credo che senza un minimo di programmazione sulla dieta nn puoi sapere se sei in ipo/normo/ipercalorica, nn puoi sapere le % dei macronutrienti e quindi neanche se ti serve o meno un gainer anche perche gli integratori "integrano" prima vengono ALIMENTAZIONE e ALLENAMENTO
in ogni caso alla tua età va bene mangiare (sano) senza farsi troppe pippe e eviterei di prendere a modello persone viste sulle riviste o internet: il fisico puo essere bello ma come sono arrivati ad essere cosi? senza mettere malizia (ci siamo capiti) nn sappiamo che stile di vita fanno per essere cosi, che allenamenti fanno, che sfilza di integratori ecc..
questo nn vuol dire che nn dobbiamo puntare a migliorarci e ad avvicinarci a un nostro ideale ci mancherebbe
p.s ovviamente il modello in questione nn penso sia cosi per grazia ricevuta..se vuoi posta anche la tua scheda di allenamento nella sezione giusta
p.p.s grazie per avermi fatto capire chi è marc fitt

arrivato tardi..

[xalexsky]

Vabbè ti dò ragione.. Marc Fitt per me è un'esempio ma per l'alimentazione più o meno me ne fotto possiamo dire, mangio di tutto e di più e assumo molte proteine al giorno sia tramite integrazione che alimentazione. Tanto di non ingrassare non ingrasso Comunque vorrei fare una piccola correzione.. Io sono hardgainer di massa grassa non di massa magra

[Manx]

Vabbè ti dò ragione.. Marc Fitt per me è un'esempio ma per l'alimentazione più o meno me ne fotto possiamo dire, mangio di tutto e di più e assumo molte proteine al giorno sia tramite integrazione che alimentazione. Tanto di non ingrassare non ingrasso Comunque vorrei fare una piccola correzione.. Io sono hardgainer di massa grassa non di massa magra

ecco l'errore di fondo...

[PrinceRiky]

Io sono hardgainer di massa grassa non di massa magra

questa è da firma. comunque hai 16 anni e questo è bene lo teniamo in considerazione.

La dieta è alla base di tutto. Il modello che vorresti diventare segue senza dubbio una dieta molto precisa, quindi mangiare a caso non è nè salutare, nè utile a migliorare. Se vuoi prendere un gainer una volta al giorno o dopo l'allenamento va benissimo, però non è quello che cambierà la tua condizione. La dieta prima di tutto, ricordalo sempre

[xalexsky]

questa è da firma. comunque hai 16 anni e questo è bene lo teniamo in considerazione.

La dieta è alla base di tutto. Il modello che vorresti diventare segue senza dubbio una dieta molto precisa, quindi mangiare a caso non è nè salutare, nè utile a migliorare. Se vuoi prendere un gainer una volta al giorno o dopo l'allenamento va benissimo, però non è quello che cambierà la tua condizione. La dieta prima di tutto, ricordalo sempre

Può essere che è da firma, ma grazie di aver ricordato agli altri che ho 16 anni Per questo sono diciamo nuovo del mondo della palestra (tra l'altro sto mass gainer ne ho scoperto l'esistenza solo qualche giorno fà) però mi piace saperne sempre di più e migliorare i miei allenamenti e le mie conoscenze per dare la massima performance possibile. Comunque sia, per quanto riguarda la dieta mangio di tutto sapete perchè? Perchè di mettere grasso non ne metto, di mettere muscoli, ne metto.. e di mio essendo molto magro sono già definito a che mi serve una dieta? Comunque sia pensavo di fare una dieta molto particolare, nel senso tipo di quelle che usano gli atleti come Fitt (quello sopra citato) per avere il massimo risalto dei miei muscoli! Ma in via generale appena metto un pò di muscoli si vedono subito

[noob01]

beh io ho detto di nn farti troppe pippe intendendo pasti al grammo ecc ma mangiare alla cdc nn giova molto: conta che hai 16 anni e probabilmente anche una discreta genetica ma mettere solide basi ti servirà per il futuro
tanto per capirci ho guardato il sito della foto (c e un articolo su una **** clamorosa) e il modello illustra la sua dieta tipo:
I believe in a diet high in protein and low in carbohydrates for a great muscle development.
2-3 hours between each meal
Meal 1: 1 banana, 60g of oats, 8 egg whites,1 protein shake (30g), 2 multi-vitamin, 2 omega-3, 1 vitamin b-100, 2 caps of test alpha and 5 g of glutamine.
Meal 2: 1 apple, 10 almonds, 1 protein shake (45g), 1 chicken breast
Meal 3: 2 chicken breast, 1 cup of green vegetables, 2 multi-vitamin and 2 omega-3
Meal 4: Pre workout meal (2-3 hours before I work out)- 1 protein shake (30g), 60g of oats with 15g of raw honey
Preworkout shake: 1 ½ scoop of preworkout ‘’PreWod’’(30 min before), 15g of bcaa (15 min before)
Postworkout shake: 45g of whey isolate beyond yourself, 60g of dextrose (simple sugars), 5g of monohydrate creatine, 5g of glutamine, 5 g of bcaa.
Meal 7: 1 ½ of chicken breast, 1 cup of green vegetables, 2 omega-3
Meal 8: 4 egg whites, 30g of casein protein, 5g of glutamine, 3 caps of ZMA.

ah solo?!

[xalexsky]

beh io ho detto di nn farti troppe pippe intendendo pasti al grammo ecc ma mangiare alla cdc nn giova molto: conta che hai 16 anni e probabilmente anche una discreta genetica ma mettere solide basi ti servirà per il futuro
tanto per capirci ho guardato il sito della foto (c e un articolo su una **** clamorosa) e il modello illustra la sua dieta tipo:
I believe in a diet high in protein and low in carbohydrates for a great muscle development.
2-3 hours between each meal
Meal 1: 1 banana, 60g of oats, 8 egg whites,1 protein shake (30g), 2 multi-vitamin, 2 omega-3, 1 vitamin b-100, 2 caps of test alpha and 5 g of glutamine.
Meal 2: 1 apple, 10 almonds, 1 protein shake (45g), 1 chicken breast
Meal 3: 2 chicken breast, 1 cup of green vegetables, 2 multi-vitamin and 2 omega-3
Meal 4: Pre workout meal (2-3 hours before I work out)- 1 protein shake (30g), 60g of oats with 15g of raw honey
Preworkout shake: 1 ½ scoop of preworkout ‘’PreWod’’(30 min before), 15g of bcaa (15 min before)
Postworkout shake: 45g of whey isolate beyond yourself, 60g of dextrose (simple sugars), 5g of monohydrate creatine, 5g of glutamine, 5 g of bcaa.
Meal 7: 1 ½ of chicken breast, 1 cup of green vegetables, 2 omega-3
Meal 8: 4 egg whites, 30g of casein protein, 5g of glutamine, 3 caps of ZMA.

ah solo?!

Grazie per avermi fatto notare l'articolo, l'ho letto anche io! E una buona dieta secondo te? E tutti quegli integratori PRE e POST servono veramente? Io personalmente ne ho eliminati molti, e ho inserito solo quelli necessari cioè PRE WO e pro in polvere.

[Matteoo]

Gli hardgainer non esistono...

[Manx]

Grazie per avermi fatto notare l'articolo, l'ho letto anche io! E una buona dieta secondo te? E tutti quegli integratori PRE e POST servono veramente? Io personalmente ne ho eliminati molti, e ho inserito solo quelli necessari cioè PRE WO e pro in polvere.

non c'è niente di piu' sbagliato che seguire una dieta pescata su internet, soprattuto se di un atleta vero, pro o semi-pro...hai gli stessi suoi dati fisici, stessa età...? Non proprio.

[xalexsky]

non c'è niente di piu' sbagliato che seguire una dieta pescata su internet, soprattuto se di un atleta vero, pro o semi-pro...hai gli stessi suoi dati fisici, stessa età...? Non proprio.

Ho cercato dappertutto diete e consigli per come farne una, mi sto concentrando molto sulla ricerca di un'alimentazione adeguata.. Mi sà che andrò da un nutrizionista per un esame di massa grassa e magra e per farmi fare una dieta adatta a me! Comunque di tipo 5 thread 4 me li hai infrazionati. E "Spammed Advertisment" significa avvertimento spam, lo spam è come se io vengo a scrivere su questo sito link di altri siti o marche di aziende senza il permesso del proprietario dello spazio web, ma questo dovresti saperlo già.

[noob01]

quoto ovviamente manx: l ho postata per farti capire che il suo è un lavoro e nn sappiamo che stile di vita segue
onestamente credo ti basterebbe molto meno: se guardi sul sito trovi molte idee per stendere una tua dieta, quando l avrai stilata (se vorrai) qualcuno te la potrà correggere
ma se nn sai adesso come mangi e quanto come fai a migliorarla? (conta che gli integratori appunto integrano ma se la dieta va gia bene perche integrarla? viceversa se fa schifo nn faranno i miracoli)
riguardo al regolamento nn sono il piu indicato a correggerti ma credo che lo spam si riferisca a piu discussioni aperte che potevano essere raggruppate in una unica