Assunzione Kre-Alkalyn + amino 5600

[Mikelangelo]

Ho appena comprato questi 2 integratori, è la prima volta che uso integratori anche se mi alleno(non costantemente) da 4-5 anni.
Peso 75Kg e sono alto 1,80

L'istruttore mi ha consigliato per il pool di amminoacidi

giorni on 4 pre wo , 4 post wo, 4 pre nanna

giorni off 4 pre nanna


invece per la kre alkalyn che è in compresse da 0,750mg di creatina

4 cps 1 ora prima del wo
giorni off niente

mi sembra un po poca la dose di creatina che ne dite?

[rasmioche]

http://www.bodyweb.com/threads/184796-Creatina-Alcalinizzata-%28Krealkalyn%29-no-piani-personali

[blioxyz]

anch'io avevo sentito parlare dell'amino 5600 scitec nutrition, come un ottimo prodotto, anche se mai provato...chissà...già il fato che si prenda anche pre nanna per evitare il catabolismo, è un aiuto in più...mentre i bcaa normali pre nanna forse non sono il massimo.. solitamente per la creatina si usa il modulo 3+3+3 gr giorni on mentre 3+3gr giorni off...
con la krealkalyn non so, però 0,750mg x 4 = 3gr, solo prima del wo, va bene, ma al giorno ne servirebbe di più..

[Mikelangelo]

io mangiavo già fiocchi di latte come prenanna, siccome ora prenderò già le 4 cps di pool non devo mangiarli più?

---------- Post added 31-05-2012 at 01:18:56 ---------- Previous post was 30-05-2012 at 14:19:24 ----------

Per gli amminoacidi come vi sembra l'assunzione? poi stavo pensando ad aggiungere qualcos'altro.. tipo glutammina o bcaa cosa mi consigliate?