Creatina, con cosa prenderla?

[Peppe20]

Salve, mi ha detto Gawain che prima il workout prendere la creatina con il succo di frutta non va bene, quindi, con che cosa la devo prendere prima? e dopo, va bene il succo di frutta?

[cat79]

prima dell'allenamento con niente,dopo con il succo d'uva è ok!
negli altri giorni se la tua dieta è scarsa di carboidrati allora magari il succo d'uva può aiutarti ad assimilarla meglio,cmq ti consiglio di acquistare il destrosio costa poco un kg 18000 credo della gensan.
Poi dipende anche dal tipo di creatina che hai!(con trasporto o senxa)

[Peppe20]

Tu hai detto che prima di fare pesi la creatina devo prenderla con niente, tu intendevi con niente succo di frutta?

[Ospite]

prima dell'allenamento con acqua,dopo con carbo ad alto ig(destrosio,succo di frutta ecc.)per veicolarla nei muscoli.

[nicodipietro]

http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=1&t=002967

[nicodipietro]

http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultima...c&f=1&t=002967

[Gawain]

Io ti consiglio di prenderla solo dopo il workout

[davyp74]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Io ti consiglio di prenderla solo dopo il workout</STRONG>

... con un carbo ad elavato ig come il destrosio.... se non ce l'hai con il miele o succo di frutta.

[tir]

dopo l'allenamento con un carbo ad alto id..prima no perche' potrebbe alzarti l'indice ipoglicemico con possibili cali di forza.


il destrosio va benissimo in rapporto 1/7 - 1/8