[QUOTE=sphear;7497189][QUOTE=matteoumb;7496708]allora punto 1 per quanto riguarda crampi affaticamenti muscolari ed annessi e connessi bcaa e creatina (per quanto riguarda la forma di raffinazione di tali sostanze se ne parlerà dopo) dolori che impediscono il raddrizzamento non dovresti averne a prescindere!ok che stacchi squat affondi specialmente quelli a passo sono impegnativi per la schiena ma come lo descrivi tu sembra più un dolore associabile a lombalgia problemi alla schiena sciatica o simili credo ti convenga farti vedere dal medico.
punto 2:io personalmente consiglio sempre di ciclizzare ogni integratore io preferisco così c'è anche gente che non lo fa io preferisco comunque farlo.Detto questo un'alimentazione curata bene e dico bene veramente non avrebbe bisogno di integratori prima di poter parlare di questo bisognerebbe che postassi cosa mangi quando in che grammature a che orari per quale scopo ecc. si parte da questo poi si vede!per darti un'infarinata lasciando perdere pump (per ora) e prodotti simili direi che una base di bcaa creatina glutammina e proteine basta, per iniziare, poi chiaro si va a parlare di omega vitargo pre work out vitamine e tanto altro io ci sono arrivato per gradi comunque prima bisogna sempre sistemare la dieta è sempre il primo passo.[/QUOT
domanda : esiste un integratore unico che contenga un mix di bcaa creatina glutammina e proteine ?
oggi mi ha visto il mio fisioterapista che mi ha detto che la mia lombalgia è dovuta a una postura errata quindi devo fare esercizi per la bassa schienae me ne ha fatto fare uno che provo a descrivere :
disteso a pancia in giu sul pavimento tengo le gambe e il bacino rilassato poi con le mani cerco di alzare il busto per incurvare la schiena fin dove arrivo e dopo qualche secondo torno con la faccia a terra.
ecco vedi infatti avevo più di un sospetto perchè quel dolore che hai descritto è strano.
allora un mix se c'è non lo prendere perchè bcaa crea e gluta possono essere assunte insieme in uno shacker con dell'acqua le proteine vanno staccate almeno 45-60 minuti dopo l'assunzione di crea gluta e bcaa.
creatina mi trovo bene con il kre-alkalyn dell'efx
bcaa kyowa isatori(per me sono i migliori)
gluta credo ti basti della normale L micronizzata
proteine dipende non hai specificato per cosa ti alleni comunque io ora in massa sono con il syntha 6 bsn più che proteine è un blend ma a me piace,oppure ottima le iso100-whey ( non mi ricordo se questo è il nome esatto)della dymatize
punto 2:io personalmente consiglio sempre di ciclizzare ogni integratore io preferisco così c'è anche gente che non lo fa io preferisco comunque farlo.Detto questo un'alimentazione curata bene e dico bene veramente non avrebbe bisogno di integratori prima di poter parlare di questo bisognerebbe che postassi cosa mangi quando in che grammature a che orari per quale scopo ecc. si parte da questo poi si vede!per darti un'infarinata lasciando perdere pump (per ora) e prodotti simili direi che una base di bcaa creatina glutammina e proteine basta, per iniziare, poi chiaro si va a parlare di omega vitargo pre work out vitamine e tanto altro io ci sono arrivato per gradi comunque prima bisogna sempre sistemare la dieta è sempre il primo passo.[/QUOT
domanda : esiste un integratore unico che contenga un mix di bcaa creatina glutammina e proteine ?
oggi mi ha visto il mio fisioterapista che mi ha detto che la mia lombalgia è dovuta a una postura errata quindi devo fare esercizi per la bassa schienae me ne ha fatto fare uno che provo a descrivere :
disteso a pancia in giu sul pavimento tengo le gambe e il bacino rilassato poi con le mani cerco di alzare il busto per incurvare la schiena fin dove arrivo e dopo qualche secondo torno con la faccia a terra.
ecco vedi infatti avevo più di un sospetto perchè quel dolore che hai descritto è strano.
allora un mix se c'è non lo prendere perchè bcaa crea e gluta possono essere assunte insieme in uno shacker con dell'acqua le proteine vanno staccate almeno 45-60 minuti dopo l'assunzione di crea gluta e bcaa.
creatina mi trovo bene con il kre-alkalyn dell'efx
bcaa kyowa isatori(per me sono i migliori)
gluta credo ti basti della normale L micronizzata
proteine dipende non hai specificato per cosa ti alleni comunque io ora in massa sono con il syntha 6 bsn più che proteine è un blend ma a me piace,oppure ottima le iso100-whey ( non mi ricordo se questo è il nome esatto)della dymatize
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