Abbinamenti pre/post..mischio troppo?

[Gixxer]

Ciao, vorrei sapere il vostro parere su come assumo gli integratori in base ai miei orari...non mi convince il beverone post wo..riassumo..

h. 14:00 - fine pranzo
h. 14.30 - caffè amaro
h. 15.00 - 5gr creatina mono+ 2gr beta-alanina + 15gr brioschi
h. 15.30 - inizio wo pesi- 3gr Bcaa
h. 16.30 - fine wo pesi- 4gr Bcaa - inizio cardio
h. 17.00 - fine cardio- 30gr whey+ 30gr maltodestrine+ 5gr crea mono+ 2 gr beta-alanina

Forse dovrei prendere la creatina con beta-alanina subito dopo i pesi insieme ai Bcaa ma così dovrei portarmi 2 shaker in palestra..e in questo caso dovrei tamponarla se prendo le malto con whey dopo il cardio?

[Alessandro33]

Non c'è bisogno di tamponarla de assumi la crea in un unico shaker di malto-whey-bcaa

[Gixxer]

Non c'è bisogno di tamponarla de assumi la crea in un unico shaker di malto-whey-bcaa

I bcaa li prendo tra pesi e cardio...malto-whey-crea-beta, tutto insieme dopo cardio...il dubbio sul tampone era se meglio prendere crea+beta insieme ai bcaa dopo i pesi e prima del cardio..in quel caso forse...
Gli abbinamenti quindi sembrano ok anche come orari?

[Gixxer]

up!

[conv999]

Scusa ... giusto una curiosità...
Vedo la beta-alanina anche POST WO. C'è un particolare scopo?

[Gixxer]

Scusa ... giusto una curiosità...
Vedo la beta-alanina anche POST WO. C'è un particolare scopo?

Beh, in realtà no...solo perchè in teoria post-wo si assimila più velocemente ciò che si assume..quindi l'ho messa nel beverone..se dici che è na cappellata la tolgo al volo.Oppure la assumo in un secondo momento...

[Luigi 87]

gli orari non mi piacciono.. nel senso che se pranzi alle 14, alle 15 non hai digerito niente... e vai ad aggiungere un tampone peggiorando ulteriormente le cose...

[Gixxer]

Dici di pranzare prima allora?
Mi aggiusteresti un attimo la lista?calcola che sono abbastanza libero, non ho orario fisso di pausa pranzo ecc...come faresti?grazie

[Danielish]

Io direi almeno di fare un wo a circa 2 ore e mezza dal pranzo e magari prendere creatina ecc almeno mezz'ora prima del wo

[Gixxer]

Allora posso fare così:

13:00 pranzo
15:00 crea+beta+brioschi(qui ci stà il tampone giusto?)
15:30 bcaa subito pre wo
16:00 bcaa tra pesi e cardio
16:30 dopo cardio whey+malto+crea

meglio? e la beta alanina la rimando a stomaco vuoto verso le 19.30 con cena alle 20:30...?

[mr oat]

Beta alanina solo pre wo

La creatin assumi 10gr al giorno troppo, inutili e senza senso...fai solo 5gr post wo

[Gixxer]

Ragà scusate se da ora non rispondo fino a domani...devo proprio scappare...ditemi la vostra please che domani mi connetto e assorbo tuttoooo!thanks

---------- Post added at 17:43:34 ---------- Previous post was at 17:42:27 ----------

Beta alanina solo pre wo

La creatin assumi 10gr al giorno troppo, inutili e senza senso...fai solo 5gr post wo

solo 5 post? ok, faccio beta pre e crea post!

[mr oat]

Ragà scusate se da ora non rispondo fino a domani...devo proprio scappare...ditemi la vostra please che domani mi connetto e assorbo tuttoooo!thanks

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solo 5 post? ok, faccio beta pre e crea post!

Non sono pochi

Cmq perfetto allora...così e' meglio

[Gixxer]

Aggiusto così allora:

13:00 pranzo
15:00 2gr beta-alanina (+caffè amaro?!?)
15:30 3gr bcaa e inizio pesi
16:30 4gr bcaa, fine pesi e inizio cardio
17:00 fine cardio, whey+malto+5gr crea

[mr oat]

tranne il caffè amaro..toglilo e al massimo mettici della caffeina anidra in capsule se vuoi un buon energizzante...oppure comprati un bel pre.wo