scelta dei BCAA e delle WHEY

[T-Bag1]

Salve a tutti,
ho guardato molto nel forum e su internet in generale per farmi un'idea delle migliori marche; voi quali mi consigliate?

io ho trovato queste tra le migliori:

BCAA-----Isatori, Eas, Pharmapure, Watt+
WHEY-----Iso sensation 93, Eas

2° domanda: i bcaa da prendere pre-cardio dovrebbero essere assimilati il più rapidamente possibile, in questo senso è meglio prenderli in polvere?

[sbrinz91]

ottimi i prodotti da te citati ...per il fatto dei bcaa pre cardio penso che non ci sia differenza tra i 2 in termini di assimilazione

[xymox]

Anche in cps vanno bene i bcaa.

[T-Bag1]

ok, grazie per le risposte. ma la miglior marca, secondo voi, o quella con cui vi siete trovati meglio, qual'è? sempre distinguendo tra BCAA e WHEY.

[karpov]

io mi sono trovato benissimo con i BCAA della EAS e i MODERN BCAA
le WHEY ho provato quelle della ON e e le Myofusion della gaspari (blend) entrambe ottime

[marcosfx]

BCAA consiglio la qualità Kyowa ... tra quelli citati anche 4+ nutrition ha cps da 1 grammo e un buon rapporto qualità prezzo

whey sono ottime e non costosissime pure le Optimum Nutrition

[sbrinz91]

io come bcaa mi sono trovato bene con isatori e pharmapure in caps,mentre in polvere recoup dymatize...mentre per le proteine iso sensation93 e iso100 se cerchi delle isolate,se no mi sono trovato bene con le On e con le Elite dymatize

[T-Bag1]

ok, grazie per le marche. in un pre.wo di cardio in fascia lipolitica a digiuno oltre ai BCAA e un caffe amaro dovrei aggiungerci della glutamina o è meglio dopo il cardio o è meglio senza?

[PrinceRiky]

il caffè è meglio se con i bcaa non lo prendi, nel senso che stai mischiando un qualcosa di estremamente sofisticato con una bevanda da bar. al limite prendi il caffè un 40 min prima e i bcaa immediatamente prima di cominciare il riscaldamento. le tabs vanno bene comunque, dipende da come ti trovi meglio. io preferisco la polvere, per esempio.

[T-Bag1]

il caffè è meglio se con i bcaa non lo prendi, nel senso che stai mischiando un qualcosa di estremamente sofisticato con una bevanda da bar. al limite prendi il caffè un 40 min prima e i bcaa immediatamente prima di cominciare il riscaldamento. le tabs vanno bene comunque, dipende da come ti trovi meglio. io preferisco la polvere, per esempio.

1) quindi sarebbe meglio abbinare le cps della caffeina con i bcaa e prendere tutto insieme??
2) la velocità di assorbimento non cambia tra polvere e cps??

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io mi sono trovato benissimo con i BCAA della EAS e i MODERN BCAA
le WHEY ho provato quelle della ON e e le Myofusion della gaspari (blend) entrambe ottime

dei modern bcaa ho letto molto bene.... e contengono anche glutamina! quindi non è necessario nemmeno aggiungerla? il mio dubbio è sul rapporto tra gli aminoacidi (8:1:1), va bene? di solito è 2:1:1

[T-Bag1]

Catabolismo e aumento massa

Salve a tutti, vorrei chidervi consigli sulla mia integrazione: premetto che nei giorni di aerobico l'iintegrazione è per contrastare il catabolismo, nei giorni di pesi il suo scopo è quello di mettere massa (whey) e contrastare il catabolismo (BCAA).

AEROBICO
Pre…BCAA EAS (7g) + caffè amaro -->(20/30 min prima dell’allenamento)
30/40 min cardio digiuno..................... fc <75%max
Post immediato…BCAA EAS (3g) + 20g destrosio
Post 30 min…whey o fonte magra + cho basso ig + fat buoni (pasto completo)

PESI
Pre 20 min…caffè amaro
Pre immediato...BCAA (5)
Post immediato…Vitargo (40g) / Destrosio
Post 30 min…Whey

Cosa cambiereste?

p.s.vorrei aggiungere della glutammina, quando è meglio?

[PrinceRiky]

purtroppo il nostro corpo non e' cosi' semplice che un momento catabolizza, l'altro ipertrofizza etc.

in generale questi concetti sono molto schematici e distanti dalla realta'.

detto cio', la glutammina e' una sostanza che puoi assumere grossomodo quando vuoi, se intendi fare un uso legato al surplus costante. se invece vuoi solo (o anche) sfrutterne l'effetto tampone ed energetico, allora prima e dopo l'allenamento.

[T-Bag1]

Grazie per la rapida risposta, in ogni caso come schema generale di integrazione, cosa cambieresti?

[PrinceRiky]

il destrosio nel giorno di aerobica e' un po' un abominio. eviterei il glucosio in generale, soprattutto se usi vitargo in altre occasioni.