Integrazione in fase di definizione, cosa cambiare? cosa assumere?

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  • David125
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    • Nov 2011
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    • Monte di Procida (NA)
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    Integrazione in fase di definizione, cosa cambiare? cosa assumere?

    Salve a tutti

    sto iniziando in questi giorni la fase di definizione, avrei voluto iniziarla un po' prima ma complice una caduta in pista con la moto ho avuto una caviglia dolorante e non riuscivo a correre, quindi sono andato avanti altre 2 settimane con la massa...

    Detto questo, al momento seguo una classica dieta di massa ed integro con:

    Giorni No Workout:

    30g Proteine Isatori WPI 91% insieme allo spuntino del pomeriggio


    Giorni Workout:

    Pre: 4 compresse BCAA Isatori Kyowa - 2 Misurini Creatina EAS Phos Force
    Post: 30g Proteine Isatori WPI 91% - 3 compresse BCAA Isatori Kyowa

    Ho una percentuale di BF già abbastanza bassa...la mattina c'è già un po' di addome che si fa vedere, ma cmq c'è da togliere un buon 2 chilietti di grasso pieni pieni


    Ora la domanda è...cosa cambiare per quanto riguarda l'integrazione?

    A parte i termogenici (che per ora vorrei evitare) c'è qualcos'altro che mi possa aiutare col dimagrimento o almeno darmi un po' di energia per quando mi alleno?

    Per la dieta ho già provveduto a ridurre i carbs a pranzo ed eliminarli completamente negli spuntini...

    Grazie
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