carboidrati da assumere nel postwork assieme alle proteine del siero del latte?

[luri]

salve a tutti! sareste così gentili da consigliarmi quali carboidrati vanno assunti dopo l' allenamento assieme alle proteine? ho letto che dovrebbero avere un alto valore glicemico...mi potete fare qualche esempio di qualche alimento con queste caratteristiche? grazie

[Miller]

Alimento o integratore? riso o gallette, destrosio... con un search ti si apre un mondo

[luri]

alimento grazie solo perchè in giro trovo un sacco di pareri contrastanti...qualcuno dice il miele, altri no! poi chi dice fruttosio post work e chi dice assolutamente prima!

[Miller]

Il miele non è ad alto ig perchè composto per metà da fruttosio appunto.

[Danielish]

Gallette di riso, destrosio, maltodestrine, riso, pane bianco

[Gymrat]

gallette di riso...sono anche molto pratiche, altrimenti se cerchi l'integratore TOP, vitargo senza dubbio

[luri]

E al mattino posso farmi una scodella di latte proteine con i cereali o è una cavolata?

[Danielish]

Certo che puoi farlo

[Miller]

E al mattino posso farmi una scodella di latte proteine con i cereali o è una cavolata?

é una cavolata di domanda

[mr oat]

gallette di riso...sono anche molto pratiche, altrimenti se cerchi l'integratore TOP, vitargo senza dubbio

si pero' non bisogna mischiare il vitargo con le whey

[xymox]

é una cavolata di domanda

[Domy83]

si pero' non bisogna mischiare il vitargo con le whey

xchè nn bisogna mischiarle??

[Gymrat]

No altrimenti il vitargo perde la sua caratteristica principale ovvero la velocità di "assorbimento".... Distanzialo di una ventina di minuti dalle whey

[mr oat]

No altrimenti il vitargo perde la sua caratteristica principale ovvero la velocità di "assorbimento".... Distanzialo di una ventina di minuti dalle whey

perche seno a punto risparmi i soldi e compri le maltodestrine

[Domy83]

dato che ho comprato il vitargo pure xchè lo mischiavo cn le whey,ora come posso fare x migliorare il sapore dato che devo prenderlo singolarmente e mi viene un po' di nausea cosi'...x il prossimo cambio formato