Problema creatina

[simo_co1987]

Scusatemi...ho letto tante pagine sia in questo forum che su altri, per non parlare di assimilare cosigli in sede di work-out, per cercare di capire come si deve assumere la creatina...
non ci capisco più niente, c'è chi dice fai il ciclo di carico/mantenimento/scarico...c'è chi dice assumila costante per 6 settimane...
poi c'è chi dice assumila con succo di frutta, altri con brioschi e tanta acqua
prima dei pasti, altri dopo i pasti...DELIRIO!!!!

Sto parlando di crea mono/micro...
vi prego un aiuto chiaro

[Davidinoviareggo]

http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=186402

[simo_co1987]

l'ho letto questo...e infatti sto seguendo questo profilo da 2 giorni ma mi hanno detto che così (quindi senza fase di carico) serve a poco...

[Davidinoviareggo]

No va benissimo così, vedrai i risultati in più tempo quando i muscoli saranno saturi di creatina. Continua così.
La fase di carico non è più molto utilizzata.

[simo_co1987]

grazie!!