Salve a tutti!Allora sono in fase di definizione (altezza 1.80x88.5kg) e vorrei riuscire a "tirarmi" per bene ma perdendo meno massa magra possibile..vorrei aggiungere a fine wo 20 minuti di aerobica blanda dopo di che come mi consigliate di integrare? io pensavo bcaa+destrosio e dopo una 20ina di minuti whey va bene o meglio lasciare i bcaa da soli e prendere dopo destro+whey? se avete qualsiasi altro consiglio è ben accetto!!
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Io farei come hai detto destro + bcaa e dopo 20/30 min whey.
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Diciamo che post-wo i CHOs immessi sono meno "problematici" anche per chi è in "CUT".
MA bisognerebbe capire quanti (tu indichi il destrosio). Dipende da QUANTO hai deciso di tagliare le Kcal e dal tuo stato di BF di partenza (e obiettivo di arrivo).check it ----> Il mio Nuovo diarioCommenta
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allora dopo il wo pensavo a 40gr di destrosio,la bf di partenza non la conosco con precisione perchè non ho il picometro,a occhio azzardo 15%.A quanto arrivare non lo so a priori,me lo dirà lo specchio!Commenta
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