consiglio su futura sospensione creatina...

[blasfyx]

buonasera gente. volevo un consiglio da chi è sicuramnete piu esperto di me! il 22 23 24 giugno

la domanda che vi faccio è la seguente.

siccome sarò ancora in carico con la creatina in quei giorni preferirei sospenderla per quel periodo che faccio? la sospendo e stop o la spospendo 2 / 3 giorni prima


questo è il mio ciclo di carico creatina monoidrata isatori creapure

Giorni di allenamento:

3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente

3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di difestivo effervescente

3grammi immediatamente dopo l'allenamento

Giorni di riposo:

3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente

3grammi a metà pomeriggio con 15 gr di digestivo effervescente



il giro che andro fare per i piu curiosi è il seguente(magari c'è qualche bikers come me)

fra alta valtellina e canton grigione in MTB

il giro è struttarto cosi
laghi di cancano - valle del gallo- jufplaun-val mora- val mustair-umbraill pass- bocchetta di forcola-valle forcola- laghi cancano

lunghezza 71 km. ca.
dislivello 2200m ca.
quota max 2768m
cartografia kompass 072, 1:50000 - "parco nazzionale dello stelvio

[StalloneRomano]

troppe pippe non ti cambia la vita o la stacchi in cuei giorni o la prendi e te la porti dietro.
consiglio personale: tanto se poi torni dalla gita e la stacchi a questo punto la stacchi prima e bà.

[blasfyx]

troppe pippe non ti cambia la vita o la stacchi in cuei giorni o la prendi e te la porti dietro.
consiglio personale: tanto se poi torni dalla gita e la stacchi a questo punto la stacchi prima e bà.

ok siccome per fare mtb bisogna essere il piu possibile "leggeri" e quella che vado a fare non è una gita ma una preparazione di gara.. e so che la creatina "appesantisce"
quindi la stacco prima senza problemi