1,80 x 75kg, 3 sessioni di nuoto da un ora abbondante ciascuno alla settimana, (lunedi,mercoledi,venerdi) nei giorni di mezzo ci metto qualche pesetto per tonificare un poi bicipiti e poco altro. faccio circa 3km a sessione, un 120 vasche a velocità sostenuta, con i pesi vado di 4 serie da 20 per braccio quindi niente di che, 5-6kg.
Mi chiedevo se una integrazione simile puà giovare per aumentare il ritmo in piscina e dare un po di tono alla muscolatura.
7BCCA da 1gr 20minuti pre
2grammi beta alanina 20 minuti pre
1grammo vitaminaC in pasticca
3grami taurina dopo pranzo (esco di piscina e vado subito a mangiare)
Nei giorni di riposo (in cui non faccio piscina) prendo SOLO la taurina sempre dopo pranzo 3grammi.
Può andare bene come integrazione ? soprattutto è sensata allo sport ed allo scopo ? (migliorare la potenza e un po di volume muscolare)
Inoltre integro sempre dopo i pasti:
5 grammi NETTI di omega3 (4+4capsule MP)
6 grammi di vitamina C in scaglioni da 1grammo
1cp di SuperB complex MP (dosaggi americani del gruppo B)
400+400UI di vitamina E
Ps: ho perso qulche kg in questo meso dai 75 sono passato ai 69/72, insomma devo rivedere la dieta, gli amino mi servirebbero anche per cercare di non perdere troppa muscolatura in attesa di trovare un regime più bilanciato (non mangio MAI dolci perchè mi fanno cagà)
Mi chiedevo se una integrazione simile puà giovare per aumentare il ritmo in piscina e dare un po di tono alla muscolatura.
7BCCA da 1gr 20minuti pre
2grammi beta alanina 20 minuti pre
1grammo vitaminaC in pasticca
3grami taurina dopo pranzo (esco di piscina e vado subito a mangiare)
Nei giorni di riposo (in cui non faccio piscina) prendo SOLO la taurina sempre dopo pranzo 3grammi.
Può andare bene come integrazione ? soprattutto è sensata allo sport ed allo scopo ? (migliorare la potenza e un po di volume muscolare)
Inoltre integro sempre dopo i pasti:
5 grammi NETTI di omega3 (4+4capsule MP)
6 grammi di vitamina C in scaglioni da 1grammo
1cp di SuperB complex MP (dosaggi americani del gruppo B)
400+400UI di vitamina E
Ps: ho perso qulche kg in questo meso dai 75 sono passato ai 69/72, insomma devo rivedere la dieta, gli amino mi servirebbero anche per cercare di non perdere troppa muscolatura in attesa di trovare un regime più bilanciato (non mangio MAI dolci perchè mi fanno cagà)