integrazione massa con crea glut prot e vitam

[Niky]

salve ragazzi, come da titolo per quest'estate vorrei proseguire con la massa e il mio piano d'integrazione è il seguente:


giorni on

colazione 1 cps multivitaminico
30'' prima del w.o 5gr di creatina monoidrata
post/wo 5 gr di creatina mono + 10 gr di L-gluta + 30 gr prot e cho
pre-nanna 10 gr di L-gluta

giorni off

colazione 1 cps multivitaminico
post/wo 5 gr di creatina mono + 5 gr di L-gluta + 30 gr prot e cho
pre-nanna 5 gr di L-gluta

vostre considerazioni e suggerimenti?

[brosgym]

Va bene, tampona la creatina prewo

[alegiannets]

salve ragazzi, come da titolo per quest'estate vorrei proseguire con la massa e il mio piano d'integrazione è il seguente:


giorni on

colazione 1 cps multivitaminico
30'' prima del w.o 5gr di creatina monoidrata
post/wo 5 gr di creatina mono + 10 gr di L-gluta + 30 gr prot e cho
pre-nanna 10 gr di L-gluta

giorni off

colazione 1 cps multivitaminico
post/wo 5 gr di creatina mono + 5 gr di L-gluta + 30 gr prot e cho
pre-nanna 5 gr di L-gluta

vostre considerazioni e suggerimenti?

Ma come??

[Niky]

...metto tutto nello shaker il tutto con 300ml d'acqua se integro lo spuntino con le proteine, altrimenti prendo 30 minuti prima dello spuntino solido, la crea e gluta con 15 gr di brioschi sciolti in 300ml d'acqua!Anche prewo tampono con 15gr di brioschi la crea 30 minuti prima!Credo di integrare crea e gluta per 6 settimane e poi fermarmi per 4 settimane (una fase di scarico per entrambi anche se la gluta non serve), per poi riprendere per ulteriori 6 settimane e così via....

[paolino87]

...metto tutto nello shaker il tutto con 300ml d'acqua se integro lo spuntino con le proteine, altrimenti prendo 30 minuti prima dello spuntino solido, la crea e gluta con 15 gr di brioschi sciolti in 300ml d'acqua!Anche prewo tampono con 15gr di brioschi la crea 30 minuti prima!Credo di integrare crea e gluta per 6 settimane e poi fermarmi per 4 settimane (una fase di scarico per entrambi anche se la gluta non serve), per poi riprendere per ulteriori 6 settimane e così via....

Io la gluta non la sospenderei

[Niky]

dici di no? pensavo di scaricare tutto!
perchè non la sospenderesti?

[paolino87]

dici di no? pensavo di scaricare tutto!
perchè non la sospenderesti?

io la glutammina la trovo sempre utile e non vedrei il motivo per cui sospenderla!