ragazzi io subito dopo il work out prendo un misurino di whey gold standard della on che contengono gia da sole 5.5g di BCAA e 4 di gluta... per i BCaa sono apposto oppure ho bisogno di un altro integratore esclusivamente di bcaa da aggiungere magari allo shaker insieme alle whey?
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1 gr per ogni kg corporeo, a meno che pesi 50 kg
bcaa pre e post wo, e vai sul sicuro.Originariamente Scritto da gorgoneOriginariamente Scritto da modgallagher
Originariamente Scritto da Mr.GrumpyOriginariamente Scritto da Mr.Grumpy
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bè per quanto riguarda usare i bcaa pre-wo, dipende sempre quando coincide dall'ultimo pasto, ad esempio se sono circa 2 ore non ha molto senso prenderli pre-wo.
Comunque si in linea di massima come dice Mr. grumpy 1 gr. per ogni kg corporeo poi decidi te se assumerli pre-wo, intra-wo, post wo ecc eccCommenta
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va bene grazie, quindi essendo 69kg dovrei aggiungere un grammo e mezzo allo shaker...Commenta
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