Miscuglio
Salve, io ho pensato così, corregetemi se sbaglio: io mi prendo la creatina, 3g prima e 3 dopo i pesi con succo di frutta. Dopo vorrei prendere un cucchiaino di miele e una banana, non vi sembra un miscuglio?
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Prima dei pesi dovresti evitare il succo di frutta, in quanto l'innalzamento della glicemia farebbe secernere al pancreas l'insulina, al fine di ridurre gli zuccheri nel sangue.
Passeresti da una condizione di iperglicemia ad una di ipoglicemia, accusando stanchezza durante il workout.
Alla fine dell'allenamento, invece, hai proprio bisogno di questo sbalzo insulinico, in modo da trasportare la creatina all'interno delle cellule muscolari.
Il "miscuglio" va bene, l'importante che sia ad alto IG (solitamente è usato il destrosio)Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
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