Postwo: continuo con whey ON, oppure bcaa e dopo Hydrolized Gaspari?

[s1m0n33]

Salve ragazzi, allora inanzitutto comincio con i miei dati, ho 18 anni, alto 178cm e peso 70kg. Sono da tre mesi in definizione con dieta low carb. E fino ad ora ho fatto come postwo Whey della ON + gallette di riso (naturalmente conteggiato tutto nella dieta).
Adesso mi sono finite le Whey e sono indeciso se cambiare oppure continuare con le ON... la mia attenzione si era focalizzata nelle Hydrolized della gaspari.
Però dato ke è un blend proteico non sono molto convinto. E avevo pensato di fare così: Subito dopo il wo prendo BCAA + gallette di riso. E dopo circa 30minuti prendo le Hydrolized della gaspari. Ke ne dite? Cosa mi suggerite?

[Gymrat]

va benissimo...un blend post wo e maggiormente anabolico del solo siero di latte

[s1m0n33]

va benissimo...un blend post wo e maggiormente anabolico del solo siero di latte

ma devo fare Gallette +bcaa e dopo 30 minuti prendo le Hydrolized oppure posso fare direttamente Gallette + Hydrolized?

[Gymrat]

visto che non stiamo parlando di carboidrati estremamente tecnici come vitargo ecc, puoi prendere tutto insieme senza problemi...casomai prendi un pò prima solo i bcaa

[s1m0n33]

visto che non stiamo parlando di carboidrati estremamente tecnici come vitargo ecc, puoi prendere tutto insieme senza problemi...casomai prendi un pò prima solo i bcaa

Io finisco l'allenamento alle 17.30, quindi tu dici di fare: 17.31 bcaa, e 17.40 gallette di riso + hydrolized?

[Gymrat]

va benissimo...in alternativa puoi prendere i bcaa un po prima della fine del workout e subito dopo prendi le gallette e le proteine...entrambe le alternative vanno bene

[s1m0n33]

va benissimo...in alternativa puoi prendere i bcaa un po prima della fine del workout e subito dopo prendi le gallette e le proteine...entrambe le alternative vanno bene

dato ke sono in definizione dopo il wo faccio 15minuti di corsa in fascia, se prendo i bcaa prima della corsa e le gallette + proteine dopo la corsa come ti sembra?

[Gymrat]

È esattamente come faccio io

[s1m0n33]

bene mi hai convinto prendo le hydrolized gaspari e faccio così
Vediamo come va anche xk ordinerò anche alc + un termogenico quindi la differenza la sentirò in un modo o nell'altro

[Rumbe4]

Aminoacidi ramificati nel cibo Vs aminoacidi ramificati negli integratori
	POLLO 150 g	TONNO ALL'OLIO 112 g	BRESAOLA 100 g	5 cpr di un integratore "famoso"
Leucina	2,93	2,3	2,65	2,5
Valina	2,0	1,56	1,69	1,25
Isoleucina	1,73	1,34	1,61	1,25