queste sono alcune domande che sono scaturite da un mio post in doping , mi potete aiutare ?
quindi 2 grammi x 3 volte la creatina .....ma la devo prendere insieme a cio ke mangio o dopo un lasso di tempo da quando mangio (quanto?) l'ultima dose la prendo immediatamente dopo l'allenamento e in contemporanea all'insulina o la devo prendere prima o dopo l'iniezione dell'insulina (casomai quanto tempo prima o dopo ?) ? con cosa la prendo la creatina con acqua o cosa ?
e x le proteine ? come mi consigli di prenderle? ah .. mi puoi indicare se le devo prendere insieme alla creatina , con cosa le devo sciogliere , e quanto tempo prima o dopo mangiato . e prima e\o dopo la palestra le devo prendere ......
x le proteine come le devo ciclizzare ?
le devo prendere insieme a creatina e basta ?
con quali alimenti (se) devo integrare proteine e creatina ?
cmq passa una mezzoretta tra quando finisco e vado a casa ....
ciao e di nuovo grazie
P.S ma se dopo l'allenamento con i pesi faccio una mezz'ora-ora di cardio (corsa , step)ect ..., la fine dell'allenamento è da considerarsi alla fine dell'allenamento aerobico , o con quello dei pesi ?
quindi 2 grammi x 3 volte la creatina .....ma la devo prendere insieme a cio ke mangio o dopo un lasso di tempo da quando mangio (quanto?) l'ultima dose la prendo immediatamente dopo l'allenamento e in contemporanea all'insulina o la devo prendere prima o dopo l'iniezione dell'insulina (casomai quanto tempo prima o dopo ?) ? con cosa la prendo la creatina con acqua o cosa ?
e x le proteine ? come mi consigli di prenderle? ah .. mi puoi indicare se le devo prendere insieme alla creatina , con cosa le devo sciogliere , e quanto tempo prima o dopo mangiato . e prima e\o dopo la palestra le devo prendere ......
x le proteine come le devo ciclizzare ?
le devo prendere insieme a creatina e basta ?
con quali alimenti (se) devo integrare proteine e creatina ?
cmq passa una mezzoretta tra quando finisco e vado a casa ....
ciao e di nuovo grazie
P.S ma se dopo l'allenamento con i pesi faccio una mezz'ora-ora di cardio (corsa , step)ect ..., la fine dell'allenamento è da considerarsi alla fine dell'allenamento aerobico , o con quello dei pesi ?