Integrazione [Piano Giugno 2012]+ domande

**Alessandro33** · 12-05-2012, 23:42:05

Nel pre-wo se prendi il sp non assumere la dose di crea, al massimo prendi la 1^ dose pre-colazione, il post-wo fallo coincidere con la fine totale dell'allenamento (cardio compreso), il resto va bene

**Qonix** · 13-05-2012, 00:53:28

dipende da quanto serio vuoi farlo

non ti metto la mia se no ti spaventi, comunque aggiungerei magari l'anatropin ed il sizeon precontest e sostituirei le vitamine tue con le anavite o al limite animal pak

**Folger94** · 13-05-2012, 01:49:05

mancano gli omega3.
per il resto va bene, come pre-wo ti consiglierei napalm, hyper fx (bsn) o craze (ds), il superpump max non è male lo stesso.
se è la prima volta che prendi pre-wo, non aspettarti miracoli, nel migliore dei casi, daranno soltanto un pizzico di carica in + e ti faranno svolgere l'allenamento con meno spossatezza.

**Qonix** · 13-05-2012, 19:04:25

se non vuoi sporcarti via la crea e segui il mio consiglio di prima

se poi devi togliere ancora qualcosa usa un burner

**Qonix** · 13-05-2012, 21:00:42

sporcare no, è solo acqua, ma se vuoi un risultato più definito la toglierei.
l'hydroxicut non mi piace.. io andrei di lipo6black, ma ora che han bannato il dmaa non saprei..
la gluta è uno degli elementi da avere sempre.. nel mio caso c'è già con i bcaa.. xtend

**Folger94** · 14-05-2012, 01:37:23

ci sono parecchie ricerche sulla non efficacia della glutammina, tra cui anche il fatto che blocca la lipolisi.

effettivamente l'hydroxycut non è granchè, ci vuole un burner + forte, come oxy elite pro o come detto da qonix lipo6black o ancora meglio (secondo me) l'alpha t2 della pes, che agiesce diversamente dall'oxy e dal lipo... il problema di questi bruciagrassi rispetto all'hydroxycut è il prezzo, ma sono nettamente migliori.

**Qonix** · 14-05-2012, 01:53:30

onestamente è la prima volta che sento una cosa simile sulla gluta

**Everett** · 15-05-2012, 15:53:05

io leverei creatina e prewo e metterei alc e termogenico

**Alessandro33** · 16-05-2012, 21:56:15

Nel post wo le whey prendile 20 min dopo aver assunto i bcaa, il resto è ok

**Alessandro33** · 20-05-2012, 18:31:48

C'è un post molto esauriente sull'uso della crea!!!

**Sean** · 20-05-2012, 18:47:57

Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**] - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: 6 settimane Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane Giorni di allenamento: 3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi) 3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di