integratori,proteine,bcaa

[vota95]

ciao a tutti è una settimana che assumo proteine in polvere, ora vorrei iniziare anche a prendere aminoacidi ramificati, vorrei chiedervi una buona marca che posso trovare alla dechatlon a prezzi accessibili inoltre vi vorrei chiedere se come ho intenzione di prenderli è corretto.... siccome sono allergico al polline questo è un periodo di crisi per me è importante se circa 1 ora prima dei bcaa prendo un integratore alle vitamine ?
mattino
colazione+proteine(30g)
spuntino
pranzo
prima allenamento bcaa (non so le quantità spero me lo diciate voi)
dopo allenamento bcaa+proteine(30g)
spuntino
cena

premetto ho 16 anni alto 1.78 peso 64.5kg.. il mio obbiettivo per ora è fare massa
ciao e grazie

[FrankTassiello]

Il multivitaminico prima dei BCAA non credo proprio che crei problemi, quind vai tranquillo. Il dosaggio va in base al peso coporeo, quindi per il tuo peso dovresti prendere 7 pillole... 1 per ogni 10kg. (se la compressa è di 1g ciscuna)

Dopo il Wo prendi dei carboidrati semplici,sono facilmente assimilibili e poi dopo una mezz'ora vai con le pro.