Integratori consigliati

[rich70]

Salve a tutti sono nuovo nel forum: dopo 17 anni di inattività ho ripreso da poco più di 2 mesi il bodybuilding.Dopo il primo mese sono aumentato di 5 kg scendendo dalla 46/48 alla 44/46.
Finora nn ho ancora potuto allenare le gambe...ho assunto una misurino e mezzo di Syntha 6 per colazione in 250 gr di latte parzialmente scremato e kre-alcalina EFX inizialmente 2 capsule
(1 prima e l'altra dopo l'allenamento)raddoppiandone le dosi negli ultimi tempi e comunque abbinandola al succo d'uva. Ora mi sono iscritto in palestra.Attualmente peso 75 kg e sono alto 1,73.
Conto di arrivare a 80 puliti per la fine dell'anno e,se la condizione fisica me lo permetterà,partecipare al trofeo 2 torri categoria altezza peso.Quali integratori mi consigliereste? Premetto che sono
intollerante alla caffeina.Ringrazio in anticipo per le risposte

[ASR1927]

Ramificati ne assumi?

[rich70]

Ramificati ne assumi?

No...li provai 18 anni fa ma nn mi diedero grandi effetti...

[Davidinoviareggo]

Bisogna consigliarti integratori a caso? non ho capito che integratori vorresti e a che scopo..aumento di peso?

[ASR1927]

No...li provai 18 anni fa ma nn mi diedero grandi effetti...

Considera che sono i mattoni dei muscoli

[rich70]

Bisogna consigliarti integratori a caso? non ho capito che integratori vorresti e a che scopo..aumento di peso?

Si ma muscoli puliti! Ti faccio un esempio: una volta ero 92 kg ma pieno d'acqua! Tutti erano convinti che mi riempissi di steroidi ma in realtà nn ne ho mai assunti!
Sbagliavo solo dieta assumendo troppe calorie derivate dai carboidrati! Ora con soli 2 pasti al giorno + il frullato proteico della colazione mi trovo benissimo!!!

[ASR1927]

Si ma muscoli puliti! Ti faccio un esempio: una volta ero 92 kg ma pieno d'acqua! Tutti erano convinti che mi riempissi di steroidi ma in realtà nn ne ho mai assunti!
Sbagliavo solo dieta assumendo troppe calorie derivate dai carboidrati! Ora con soli 2 pasti al giorno + il frullato proteico della colazione mi trovo benissimo!!!

Con 2 pasti al giorno più uno shaker di proteine se me lo permetti dubito della tua dieta e del trovarti bene..

[rich70]

Con 2 pasti al giorno più uno shaker di proteine se me lo permetti dubito della tua dieta e del trovarti bene..

Fidati è così: una volta mangiavo 5-6 volte al giorno,mettevo molto peso di cui moltissima acqua.Ora ho messo solo muscoli e si cominciano già a vedere le vene!
In tanti anni ho scoperto che quel che funziona x la maggior parte delle persone nn è detto che debba funzionare x tutti!

[Davidinoviareggo]

Con 2 pasti al giorno più uno shaker di proteine se me lo permetti dubito della tua dieta e del trovarti bene..

tu quindi fai 3 pasti al giorno?!?!

[ASR1927]

Fidati è così: una volta mangiavo 5-6 volte al giorno,mettevo molto peso di cui moltissima acqua.Ora ho messo solo muscoli e si cominciano già a vedere le vene!
In tanti anni ho scoperto che quel che funziona x la maggior parte delle persone nn è detto che debba funzionare x tutti!

Sul soggettivo hai ragione,forse però ai tempi era sbagliata la tua alimentazione..

[rich70]

tu quindi fai 3 pasti al giorno?!?!

2 + il frullato proteico a colazione: l'ho scritto

Sul soggettivo hai ragione,forse però ai tempi era sbagliata la tua alimentazione..

Negli anni 90 i grassi erano demonizzati e si parlava di percentuali di nutrienti intorno al 60% carboidrati,30 % proteine e 10% grassi.
Sarà ottima x gli anoressici,nn ne dubito,ma io ho sempre avuto il problema opposto!

[ASR1927]

Negli anni 90 i grassi erano demonizzati e si parlava di percentuali di nutrienti intorno al 60% carboidrati,30 % proteine e 10% grassi.
Sarà ottima x gli anoressici,nn ne dubito,ma io ho sempre avuto il problema opposto!

Comunque stiamo andando clamorosamente OT. Io il consiglio che ti posso dare è inserire dei bcaa che sono la base di tutto

[Davidinoviareggo]

Comunque stiamo andando clamorosamente OT. Io il consiglio che ti posso dare è inserire dei bcaa che sono la base di tutto

Hai ragione ASR.. comunque sia prova i bcaa anche sei io nonostante grandi dosaggi non ho avuto grossi risultati in termini di recupero.

[ASR1927]

Hai ragione ASR.. comunque sia prova i bcaa anche sei io nonostante grandi dosaggi non ho avuto grossi risultati in termini di recupero.

Prendendoli non noterai certo giovamento in termini di recupero come con un intra wo o un pre wo,però pensa che i tuoi muscoli distrutti si ricostruiranno più in fretta

[rich70]

Comunque stiamo andando clamorosamente OT.

Perchè? Io volevo consigli su nuovi integratori