Partendo dal presupposto che quella che segue è la mia attuale integrazione, vorrei chiedervi dove aggiungere i BCAA, e quanti assumerne, sia nei giorni ON, che nei giorni OFF. Grazie in anticipo!
.NEI GIORNI DI WORK OUT
VENTI MINUTI PRIMA DI COLAZIONE
Shaker con 3 g di Creatina e 15 g di digestivo effervescente
DURANTE LA COLAZIONE
Nel latte: 30 g di Proteine Whey Gold Standard 100%
MEZZ'ORA PRIMA DELL'ALLENAMENTO
Shaker con 3 g di creatina e 15 g di digestivo effervescente
ENTRO UN'ORA DOPO L'ALLENAMENTO
Shaker con 30 g di Proteine Whey Gold Standard 100%, 36 g di maltodestrine e 3 g di creatina
.NEI GIORNI DI RIPOSO
VENTI MINUTI PRIMA DI COLAZIONE
Shaker con 3 g di Creatina e 15 g di digestivo effervescente
DURANTE LA COLAZIONE
Nel latte: 30 g di Proteine Whey Gold Standard 100%
A META' POMERIGGIO
Shaker con 30 g di Proteine Whey Gold Standard 100%, 36 g di maltodestrine e 3 g di creatina
Inoltre, vorrei sapere se sia opportuno aggiungere i BCAA anche in un'eventuale fase di definizione (e se sì, quanti nei giorni ON e quanti nei giorni OFF). Grazie!
.NEI GIORNI DI WORK OUT
VENTI MINUTI PRIMA DI COLAZIONE
Shaker con 3 g di Creatina e 15 g di digestivo effervescente
DURANTE LA COLAZIONE
Nel latte: 30 g di Proteine Whey Gold Standard 100%
MEZZ'ORA PRIMA DELL'ALLENAMENTO
Shaker con 3 g di creatina e 15 g di digestivo effervescente
ENTRO UN'ORA DOPO L'ALLENAMENTO
Shaker con 30 g di Proteine Whey Gold Standard 100%, 36 g di maltodestrine e 3 g di creatina
.NEI GIORNI DI RIPOSO
VENTI MINUTI PRIMA DI COLAZIONE
Shaker con 3 g di Creatina e 15 g di digestivo effervescente
DURANTE LA COLAZIONE
Nel latte: 30 g di Proteine Whey Gold Standard 100%
A META' POMERIGGIO
Shaker con 30 g di Proteine Whey Gold Standard 100%, 36 g di maltodestrine e 3 g di creatina
Inoltre, vorrei sapere se sia opportuno aggiungere i BCAA anche in un'eventuale fase di definizione (e se sì, quanti nei giorni ON e quanti nei giorni OFF). Grazie!
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