Integratori per principiante

**ASR1927** · 06-05-2012, 03:56:19

Le proteine le potresti anche prendere,dipende tutto dalla tua alimentazione,ti consiglio di farti una buona dieta ed una buona scheda di allenamento e tralasciare il discorso integratori per il momento,cura questi due campi e otterrai più risultati che prendendo dei semplici integratori

***xymox*** · 06-05-2012, 09:16:39

Originariamente Scritto da geekbody Visualizza Messaggio

Salve da due mesi ho iniziato palestra, ma devo ammettere che la mia enorme pigrizia mi sta facendo andare molto a rilento.

Sarei intenzionato a prendere alcuni integratori ma capendone poco, pur avendo letto le vostre guide, non so nemmeno da dove iniziare.

Da come ho capito potrei iniziare prendendo proteine del latte (visto che mangio pochissima carne) e la creatina.

Secondo voi così andrebbe bene? e per il dosaggio?
La mia situazione è questa:

http://www.bodyweb.com/threads/33353...si-di-palestra

Prima di pensare a possibili "scorciatoie",anche nell'alimentazione, ti conviene capire che in questo "sport" la pigrizia non è proprio contemplata.Anzi,ci vuole una feroce forza di volontà se si vuole arrivare al risultato.

**darkmatter** · 06-05-2012, 09:59:26

con una buona dieta l'uso di integratori può essere benissimo evitato tanto che le proteine in polvere vengono usate per comodità più che altro... si chiamano integratori appunto perchè servono per integrare ciò che manca sulla dieta se la dieta e ben strutturata puoi farne benissimo a meno

**geekbody** · 06-05-2012, 13:04:32

il fatto è che la pigrizia va a braccetto con la lentezza con cui ottengo i risultati. Inoltre, purtroppo, il mio obiettivo principale è quello di far sparire i fianchi che purtroppo non se ne vogliono andare (non so se è un problema strutturale o di grasso). Sono certo che appena comincerei a vedere qualche risultato la pigrizia scomparirebbe.
Come già detto nella mia dieta ho una forte mancanza di proteine in quanto sono vegetariano e in più devo sottostare anche alle porcherie che cucina la mensa aziendale.

Non potrei avere qualche semplice consiglio onde evitare di fare acquisti a caso? Le proteine potrebbero essermi utili? e invece la creatina?

Grazie

**ASR1927** · 06-05-2012, 14:06:08

Le proteine dipende dalla tua dieta,ma dopo aver dato un letta al tuo ultimo post deduco che non segui una particolar dieta. Fidati cura l'alimentazione e l'allenamento e mettici più impegno e otterrai maggior risultati.

**darkmatter** · 06-05-2012, 14:25:08

si non pensare adesso prendo le proteine in polvere ora divento come voglio perchè fidati non funziona così prima cosa assolutamente cura la tua alimentazione vedrai che i risultati arrivano si

**radio92** · 06-05-2012, 14:29:12

beh ma se uno è pigro cosa vuole ancora? boh lamentarsi della propria pigrizia. Attivati e avrai risultati, dormi e beh goditi i tuoi "risultati"
PS se trovi una pozione magica ti prego di dircelo

**geekbody** · 06-05-2012, 15:18:15

vabbe' ho capito... cerco qualche guida sul web

**ASR1927** · 06-05-2012, 15:30:59

Originariamente Scritto da geekbody Visualizza Messaggio

vabbe' ho capito... cerco qualche guida sul web

Non esistono guide per queste cose,se una persona ti dice così e così,se non ti piace seguire i consigli allora cercati tutte le guide che vuoi e goditi la tua pigrizia

**geekbody** · 06-05-2012, 15:51:27

ma non ho detto che non voglio far fronte alla mia pigrizia... sto facendo palestra da oltre due mesi (in realtà da ben oltre), però avrei bisogno qualcosa che mi motivasse di più. Anche credere che certa roba potrebbe aiutarmi sarebbe un forte incentivo.

Vorrei anche modificare la mia dieta, ma come detto non solo a pranzo sono soggetto alla mensa dell'azienda, ma lo stesso a cena visto che, dove attualmente dimoro, sono ospite.

Sono comunque disposto a cercare di cambiare dieta nonostante questi limiti.. ma credo che il mio esser vegetariano necessiti comunque dell'assunzione di proteine.

***xymox*** · 06-05-2012, 16:00:27

Originariamente Scritto da geekbody Visualizza Messaggio

ma non ho detto che non voglio far fronte alla mia pigrizia... sto facendo palestra da oltre due mesi (in realtà da ben oltre), però avrei bisogno qualcosa che mi motivasse di più. Anche credere che certa roba potrebbe aiutarmi sarebbe un forte incentivo.

Vorrei anche modificare la mia dieta, ma come detto non solo a pranzo sono soggetto alla mensa dell'azienda, ma lo stesso a cena visto che, dove attualmente dimoro, sono ospite.

Sono comunque disposto a cercare di cambiare dieta nonostante questi limiti.. ma credo che il mio esser vegetariano necessiti comunque dell'assunzione di proteine.

le proteine in polvere puoi prenderle tranquillamente,anzi direi che se non ne assumi abbastanza con la dieta, è proprio il caso di farlo.Ti si voleva solo sottolineare come ,per far bene nel nostro sport,occorra molta determinazione (e 0 pigrizia) nell' allenamento ed alimentazione innanzitutto.Poi,chiaro che l'integrazione è importante .Sinceramente,dopo soli 2 mesi, concentrerei molto l'attenzione sui primi 2 fattori..

**geekbody** · 06-05-2012, 23:40:50

Ma infatti mi sto allenando tre volte a settimana e tutti i giorni corro.
Sto cercando di battere la mia "pigrizia", e man mano che i risultati si inizieranno a vedere credo proprio che scomparirà del tutto.